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把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。
: D: w4 o- ~% c1 e! @6 I許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。tvb now,tvbnow,bttvb! N6 v/ F0 i/ P' C Q9 R3 t' J
月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。
- |) S8 c* j5 B% H; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異) x9 U6 ]1 l- ], i
坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
3 T/ V7 S3 n3 P- K0 N# [♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來
U2 Z. j; t! N; t公仔箱論壇有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。公仔箱論壇9 H2 Q' b$ o3 r2 y: h
這個方法可以瘦嗎？可以的。0 D6 q1 {- M9 k1 p, O, S
但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。www3.tvboxnow.com& h3 v* I$ ?- U f( c( \
♥ 原則3：月子節食，虛胖上身
) B+ D+ ^' p$ U. i1 |/ P2 }4 h剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。公仔箱論壇3 U6 ]2 }& K. z2 U5 O/ U
一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ C0 m) U3 z+ u* H. L# r! t
此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' }4 n: E- `7 c, R2 o
正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！ m% S! X3 X# L) s9 |
預防月內風！洗澡洗髮有訣竅
1 `# l3 T8 q2 K- `tvb now,tvbnow,bttvb用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。
+ P+ V i! u6 b6 s) y2 p♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？公仔箱論壇. \ C* N- J# R* V* p4 a; {
古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。公仔箱論壇8 K5 A: ^2 |- v" u
此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。
$ q& B+ ~9 J6 s9 _3 Y* s& Vwww3.tvboxnow.com♥ 吹風機吹穴位，預防月內風
0 J% h6 v! r9 ?+ f% `/ F# Dwww3.tvboxnow.com其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。
, c% u$ w8 g. M( m. hwww3.tvboxnow.com這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。
0 D. w/ `# H& }* w3 t; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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♥ 洗個好澡，坐個好月子: Y7 P& J+ K- s1 H) a
建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。
" l x$ A2 w5 ]& k♥ 不可泡澡，避免感染. K! K3 H j9 H. @0 h, M
不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。
/ D2 J. f. y" f) X( ~- C, D洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。
5 O% p. s, o7 ]9 E2 y5 }$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好公仔箱論壇+ f( A4 G- x( R8 m: z- M c
在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。公仔箱論壇$ L9 O q, A8 ~" y2 S# N0 d
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發表於 2020-9-29 10:40 AM
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