聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。www3.tvboxnow.com9 i' ^: H, t, i; A, Y
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
3 Z" i0 x0 y N. atvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
a+ U. E" H" w4 j, E方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
% Z5 d+ J7 r$ m( |! A1 P# f! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。www3.tvboxnow.com9 w& U* u* k1 b) u% u6 }% e
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定www3.tvboxnow.com* U- t3 ]) T- g4 W$ M
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇; j* W+ y/ @7 a. o
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
" c+ M: O8 w1 \9 p4 I2 t7 ]2 y. Z公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。+ n0 E8 v/ P% t1 @
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
0 b; s; I* h7 W) m規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
& p8 a, s$ d# Z! ~4 M方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
% j- d. ]* M; T, c3 [& t [tvb now,tvbnow,bttvb用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 x' |3 v& g9 a7 l4 X. `# G
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
; T" y9 d# z; f jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇* l8 ]! I# F3 ~7 I3 T8 A3 z
方法八：魚油補充品，有助改善症狀www3.tvboxnow.com7 ]% `7 a; d4 b: D. r0 R
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, f0 Q7 t* b# e
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
3 A4 X7 U3 y: ?; M4 g* o' p+ L1 G0 W可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
: E8 @" [' F, \: D+ @2 dtvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠& E/ l' W1 k) I4 R& ]! U
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
K @! g% A. X' R7 Fwww3.tvboxnow.com方法十一：其他
5 j; c6 m& T- |2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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