聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。+ m O3 X2 a6 o7 k. W$ @
方法一：有一種最適合自己的治療藥物7 @3 b% D* c7 \. ?9 x
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 ]5 ^* \2 x! r% C) X/ E. G- _
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 S/ s* M7 ?" q1 n6 _% x
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
4 P& `, }& k! r# K# X0 z4 t0 c3 vtvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb8 g" d8 i* p. {. o
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
. _. y* j( a; m" @公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知
+ p; c- e$ L. @( I3 Utvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
& b- W1 @) x8 Ltvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
$ }5 Z4 \5 J6 x) W% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！7 j$ L" b0 F6 m9 E/ `+ t! F
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
0 |9 C7 [1 W7 ~. otvb now,tvbnow,bttvb用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
: p4 M' y' _9 e* \5 G6 u7 x3 c, {tvb now,tvbnow,bttvb方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 D O+ c5 q9 ^
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。www3.tvboxnow.com* {( ]$ l# Q- B/ t1 X' T
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
( [: j+ G# t' m% b* v& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
# C/ v! W% M8 b- M方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
% t+ W9 j% y5 N( n* Z/ t公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
j- ^2 s* ~% y# _* l7 C方法十：避免熬夜，充足睡眠0 E1 Q9 @9 _7 p& p# N
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇2 h6 j1 `' E/ K9 Q: f
方法十一：其他$ _- \- T( S. X5 W6 g9 M; Y J" d
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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