聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 g1 p- t& u7 \0 k2 {
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
6 {( ?# l: o: u [8 Swww3.tvboxnow.com可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
8 U: P+ C- d/ ~6 o公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活www3.tvboxnow.com) h. f" g" Y( t* o, n1 S2 R
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。www3.tvboxnow.com8 r# j6 x# G; Z. l" |5 ]
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) D1 v/ h+ H& X0 g, F
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
7 w! `( N: b) L/ t" F9 [9 @公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb: ~& ?9 n9 D: |! e
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
) ?( p% v" |% {2 I. |* f ~, H+ T公仔箱論壇方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
. s2 d5 a5 f) t% i/ swww3.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
2 d0 E _4 i$ W9 x! r3 W' C# r: t- iwww3.tvboxnow.com方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
# h) q7 z, t8 H! @! `7 F& ?. Twww3.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
: I5 \. V9 N) [: J5 W! d$ f. {tvb now,tvbnow,bttvb方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇# U, X1 E$ L& f& b/ x5 D
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
+ O' J4 f8 M: {www3.tvboxnow.com方法八：魚油補充品，有助改善症狀
" |" c. w" c4 W/ A( H9 ytvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇5 q" K! q. v- K1 s* v
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
8 d1 s6 y9 P# w/ t& ?6 Utvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
7 u/ |/ f; Z2 X# V1 l+ y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇, d: `. q. U) C& A# q: ?5 z" q
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
; Y8 C, U* X9 @3 v方法十一：其他公仔箱論壇. l. _* d# m. S' Z% r
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 