聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" o/ U$ ]4 j' ?. J
方法一：有一種最適合自己的治療藥物# \4 f. Q( l2 ~. \2 m% v
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。www3.tvboxnow.com) ]+ J6 O: _" q7 c4 {
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活& i$ I5 S# z- j5 _, [' |
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
" u$ ~3 h; Z" o. R6 s方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v6 y" e8 Q1 z- T+ c, r2 z
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ A, T. p" N9 R( |, S
方法四：善用智能生活，設定提醒通知www3.tvboxnow.com) S# ]+ E$ X2 T$ J
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。$ M4 Z" c% g# h: X
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇( g) w0 V( C2 q0 b0 ?; }+ [) Y
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇4 Z e& |3 L T: A7 w( P+ Y) i
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
% e& s3 _& |' U* @- D' ~6 D+ h) nwww3.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
% m7 c9 M. ]8 o( w) c, Y/ `& V$ D9 C( @www3.tvboxnow.com方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 Z$ y' p7 C1 D1 f* j* g
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇9 i8 k4 [9 I; E1 t
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
# w+ r; K' o9 m; P" F+ A' q公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 p" a+ E3 |' ~
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
5 e' A% g d' {4 q可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
* I, v! h! M' e+ Iwww3.tvboxnow.com方法十：避免熬夜，充足睡眠
6 Y. l7 C2 l; M* _$ Jwww3.tvboxnow.com晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z3 n' h2 K( `8 {6 W8 b
方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: f4 i4 G$ [* X" I$ t# A6 f
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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