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[健康資訊] 腰痛心臟病性功能降11種久坐危機 4動作助紓緩日坐勿逾幾小時?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症,你可有想過會跟坐得太久有關嗎?你有沒有算過自己一天坐幾個小時?現代人大部分都依靠電腦,終日坐著工作,回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,久坐除了造成腰痠背痛外,更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症,甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%
0 m7 U8 H" K# z+ x: {: r# {tvb now,tvbnow,bttvb一般來說,上班坐著的時間至少7小時,只有中間飲水,去洗手間才會起來走幾步路,下班後坐著吃飯,之後在沙發上看電視、玩手機,最後躺上床睡覺,一天站著的時間可能不夠2小時。
8 |4 z! S+ F% Y& ?! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛,殊不知久坐對健康還有嚴重影響,甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率,發現女性只要每天坐超過6小時,就比每天坐少於3小時的人,早死於各種疾病的風險高了37%,男性則多了18%。
% [: x: ^8 O# `) Q4 p- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐危機四伏,對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。: H8 k9 |% Z% H) T$ @  b
v1.肥胖:熱量消耗少& a/ q; Y9 v1 [$ H' m9 d/ Y
2.增加患癌機會:患大腸癌機會增加24%,患肺癌機會增加21%
' Z4 I" ]4 x1 |/ f, U9 `www3.tvboxnow.com3.提早死亡:更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37%,男性則風險高17%
7 f  K8 [4 O  h& v4.糖尿病:增加身體細胞對胰島素的抗性www3.tvboxnow.com8 ]) \. a" Q9 E" F
5.心臟病:降低分解脂肪的酶分泌,並減低身體的好膽固醇水平TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% l' B6 Y0 q5 ^7 g5 Y( D
6.慢性腎病:可能與久坐造成血液循環不良有關# X( m: @7 K% Q3 n/ h5 ?  M/ `5 i) f* U
7.肺栓塞:坐著時靜脈90度彎曲,血液循環不良造成血塊,可能在換氣時走到肺部公仔箱論壇, ^: S- `* T+ R9 }
8.下半身循環不良:造成腳腫7 ~: a0 s( [0 M8 [6 L) ]; J
9.失智症:沒有活動和刺激,腦部容易退化5 y) i6 r; Y" ]. u' u- p; u4 M
10.性功能下降:坐著時陰嚢溫度會升高,令精蟲活力下降& r" X5 |* R1 U: g8 |
11.脊椎側彎:錢包、手機放在褲子後,令盤骨及脊椎歪一邊,易致脊椎側彎  v4 f9 Y& d4 N7 o
久坐一族簡單運動公仔箱論壇2 u& h9 n% E. |" Y
人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出,大家盡量避免靜止不動,即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動,以及保持姿勢的多樣性,都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。
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  • soforlee

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