[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%公仔箱論壇& Z6 P; t' Q8 V& ~7 t; \3 N
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。公仔箱論壇% B1 n" n; G' \- l) X) u/ d
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。
, c; G+ L; {! _0 U# }www3.tvboxnow.com久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a3 C9 v1 O- F% p% f: P* j2 Q
v1.肥胖：熱量消耗少
; U T! D* S1 S: w' i' X7 ^1 h( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%
0 u `# Y7 c2 j2 [公仔箱論壇3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％# p) d% h0 K" M. s# F; s0 K
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性
; n- |9 [+ F! ]. t F. O5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平
2 a7 ^9 R# I" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- c0 ^. d+ w% }- ? X' w
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部
* ~- c9 A" y% i) r! e7 U. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.下半身循環不良：造成腳腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) w5 ]; F; r3 F; A
9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化公仔箱論壇, [# Y; x0 R4 F1 K% n' W7 T# P
10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降- o8 t1 ~& s/ F. W9 l: G$ T, A4 p& F
11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎$ L5 O r7 x) H+ p" n. g' ?* M: }
久坐一族簡單運動
$ }2 V& T' i4 @. f( K6 I+ Y" y' zwww3.tvboxnow.com人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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