[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%www3.tvboxnow.com) Y) F8 l2 w# q! g& q6 Q
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。公仔箱論壇4 s! P' G" A9 M5 f9 F7 _9 y- k. E# Y4 ~
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。
?$ i- K' P, W& q; v$ Y久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。
/ u# A! D$ W7 J, U! Uwww3.tvboxnow.comv1.肥胖：熱量消耗少tvb now,tvbnow,bttvb) a f- {" W( ~) M
2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%# W* |- D% d5 N
3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％公仔箱論壇- p5 D2 i+ Q& A, q! l; r, {: S
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性- B1 a2 r3 p. _8 a7 a8 y( S
5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平
9 u, K9 ]0 B6 I公仔箱論壇6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關公仔箱論壇& K" V K1 x2 q; Q
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部
: \7 ^' z- ^: d" | \9 }1 S公仔箱論壇8.下半身循環不良：造成腳腫 K0 n6 @2 M; j# n
9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化
3 B6 U6 M6 P1 R$ z2 ]www3.tvboxnow.com10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降
2 N# G: y% E* [) C' Z11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎
J e5 o1 v& c1 g公仔箱論壇久坐一族簡單運動. g4 d9 N" z# |* k( ]. Z/ Z& _
人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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