雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 z! [! L' {9 @5 q$ u- n; u
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# p- M' m/ ^8 d, L2 e" B運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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. q- y k# J' t; \0 ?- L& ctvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L4 r4 j, f* y" I6 g u
2. 按摩：運動後第3天開始做
- U; y2 m; d! r* w0 M3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會
5 i! w7 h: K1 x6 g0 U: Z& v4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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* {% X, l1 o# N5 Q$ e運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛' z/ l! B2 a. K
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb% W3 {1 E1 u7 N c' v& e3 q
& j9 |8 V( N! ^6 Y. Z& Y2. 乳酸代謝堆積
7 T- m6 f& {1 ~www3.tvboxnow.com經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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