雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇# f, w7 n% X6 `
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r) b) S5 q* q5 O2 y" f9 m( M1 Z7 }
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
8 [/ ?& d+ q+ s8 C2. 按摩：運動後第3天開始做www3.tvboxnow.com) n/ P s# t! @$ l ~, D
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
/ @8 _1 [- H# S& i- |: A" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛www3.tvboxnow.com& V, ^4 `4 I3 d8 e; V
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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: l9 z( X: n, d) W! t2 {6 q/ C8 |公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積/ V, ? G. T; O, c4 g
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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