雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。" t. I* t2 |: C# x J" s
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! \0 R; T! k( {* H公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝) T/ Q5 b$ F. X6 \ t `' V5 K
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛) D! c* Q2 `1 a; i
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 y. L4 J r# U! f
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
2 p2 E3 w( m+ V: e# W' q: M5 g4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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F; s: X5 L }/ ntvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
. L2 O" ~; v q7 g運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇5 A. a" `* H# Q. y1 K$ Y7 s
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2. 乳酸代謝堆積 j# ^/ z# j; j* B7 l
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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