雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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5 h. o$ V" P% e6 L' W( U公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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3 Y! ~8 C* G- `3 C G% Ltvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛8 H( R0 K. |9 B6 x- M
2. 按摩：運動後第3天開始做www3.tvboxnow.com' ~; K/ v) W+ R5 K% Z2 C
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
7 `: H' R7 _8 ~! q* `; `5 S$ w4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重$ {# d- @7 c5 y6 n
 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb: n, ]# u. z9 ~; Q9 C% S8 f, r
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb& e# O; l, l0 o$ O+ l7 A/ u; i2 c
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) V1 ^% K+ F! W2 K% j- W! ?www3.tvboxnow.com運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 k6 U* [6 }5 Q; o) r( i' N
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。www3.tvboxnow.com) H- U! {2 {' o
' j4 d1 k7 Q$ a% p1 ^7 m- g* Y- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
$ e* n4 k4 Q6 v0 ]* z% |tvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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