雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
' _3 S7 d5 ?% ^" j$ ]9 h! V- K# E* o 查看相片
, X# H8 A' x7 r) I9 v* Ltvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com8 p, F; I; T8 A" G! d. s
0 {! C" T- q# W! y% itvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
) }3 i S# T ^- {+ P更多公仔箱論壇6 j$ S! z$ v& ^ P' S6 F9 m# V; {
4 t% Y5 o% ]1 L9 C6 j4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛7 b( p" `9 O: k6 _2 o* h& F" l! f* d
2. 按摩：運動後第3天開始做
4 @ e$ \8 E; F }, R* `% E& a: otvb now,tvbnow,bttvb3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# B% q* Y3 Z, u" b3 A0 p
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
! @- ?7 x3 K c! [5 d3 Q+ W3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; o8 c1 K+ z+ p5 a
1 l, b- M/ i. o: ~& f2 Z# s3 B
5 v. D; j: j2 \# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 ] J% V1 [0 L1 z
更多tvb now,tvbnow,bttvb: h! `7 t$ k* ^4 G. A
M' S9 d* k$ y
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
% O5 M5 `! y; ~! nwww3.tvboxnow.com運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z' F, J; ~' Z0 ^' P; l
7 Q$ T+ R8 _% c! l3 D( ~- M2. 乳酸代謝堆積
\; r" Q4 H( i$ k6 g公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 