雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。www3.tvboxnow.com( ~. t) |6 p% q" s0 x( I& A0 b! o
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y9 N9 U% Y2 f6 p6 ^
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% q% G) @* f9 S
2. 按摩：運動後第3天開始做
+ _) ?) o. O( q3 t# ~8 dwww3.tvboxnow.com3. 冰敷：可以減少發炎的機會
- O( V6 a' @ j1 P. J% N: e0 X4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇5 D5 K) A& f! r l ]9 `- {
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4 e- C7 o8 |6 }. H% o9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
& ^- j0 T2 b8 j- d/ G; H6 e( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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$ Z" x6 y4 X2 ]% e L2. 乳酸代謝堆積
: S6 r' k- ~/ T5 Z/ d& a2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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