. J6 w$ ?" h2 H2 Q* A$ d6 r4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。
, i$ k+ ?1 [+ A+ i3 wwww3.tvboxnow.com前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： tvb now,tvbnow,bttvb3 `) z2 `3 @% ?1 c$ ^% B* _2 f
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)) {/ M# t6 ^9 d6 V8 Z& z
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。公仔箱論壇2 A* N) B1 c8 r
公仔箱論壇7 a- ~5 Y) n" Y) ], `
8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)公仔箱論壇" G( ]5 m; `! G4 a
肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。www3.tvboxnow.com7 S4 ?0 j* H. Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 o# [1 f0 `" z' X; c! R
7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)
" P1 ?/ q8 j, ]9 ~tvb now,tvbnow,bttvb豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D% _0 q" {) W H
1 s1 X: v i# [7 }
6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)
' e7 K! M* z3 P6 X9 _公仔箱論壇南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& E$ O4 \6 d0 g4 d" d1 U
. p9 X% e+ @5 N7 l2 M. itvb now,tvbnow,bttvb5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)- @* [6 B5 a/ A- b5 h7 s
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。6 E$ ~3 A- ^- |
2 U0 N- W9 Q# ^. M" Z/ o i# c4. 多寶魚，70卡路里 (88分)tvb now,tvbnow,bttvb. E! Z, Z i9 i
多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
5 m; X$ ^3 b3 }& U ^, _www3.tvboxnow.com
* L* Z( j' j9 y7 j- D3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)www3.tvboxnow.com: A" _( i5 r5 h+ ]
海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。
' G5 `* Q) @. s7 ~* h5 ?4 d公仔箱論壇8 ~+ H# L; m' n, H4 P% q
2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)8 {& {+ r! u B' C3 _+ q
番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。www3.tvboxnow.com; a) [: }, R0 {% g
: r5 z/ R1 T1 _$ f+ _& h7 Fwww3.tvboxnow.com1. 杏仁，579卡路里 (97分)
9 x( B: X4 n+ N8 `0 Z# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。公仔箱論壇& M& t* W3 a3 t1 G" A0 C. @
|
發表於 2020-11-7 05:00 AM
| 