青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
; m4 r% R9 J0 stvb now,tvbnow,bttvb" ^4 l% j+ P( A. b& h
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
. e- H! P+ {6 v% Q- L8 M r+ v' ?6 a. n
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
9 `3 H) E! l& g; b$ j# k8 p3 f0 Z, V/ s0 p6 Y) V* l: D7 P! l
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
5 G4 x7 k2 a* U3 ]! Y G3 Y9 u+ K
- {+ A8 k0 Q$ S5 o, T8 p, d' Cwww3.tvboxnow.com另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 z2 k* `% p0 n* Y9 B9 ^& I
www3.tvboxnow.com0 I: o0 Y" Q3 s
- B; z+ \. s1 P0 {2 a. w食補、運動、躺對都是護眼關鍵
/ {+ O. R2 l- I6 ]5 `9 Z公仔箱論壇公仔箱論壇( }4 L I5 g/ H
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
- c7 l% E2 j& _9 Qtvb now,tvbnow,bttvb6 n5 o, A, P. U# J3 ]: z" [ b
M H9 }7 C$ S* h$ U9 U! nwww3.tvboxnow.com- 仰躺時可維持一定角度www3.tvboxnow.com! g5 K) s6 R! C# a( P) `
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
+ ~; S! V5 P* P4 ^- D' Q; a. M' c. ^# Q: s& x) a* S
g o }8 j' n# K: x* v
- 透過食補來預防青光眼公仔箱論壇7 E# @# m7 J8 \& w
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
( q5 l, j+ h1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
' ^$ x1 J+ `. d公仔箱論壇另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a. h2 _1 x3 \# Z) P
www3.tvboxnow.com/ K H) P5 v+ u$ V9 j
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
7 M; g" m, m# w5 N, q! u# v公仔箱論壇4 k& Y2 L. v+ H4 f5 J4 b
. l& l; B+ x6 B7 m3 k1 j2 c( E
- 有氧運動9 }; ^! k; x. V+ T% e. I1 K J4 f
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。tvb now,tvbnow,bttvb0 q! o3 o; G" \, H. e/ }
2 ]* H9 m" a8 R" btvb now,tvbnow,bttvb同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。" r6 f& z1 {: X1 }/ d* g2 T! o
- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 j: G/ \ V% U9 b/ X8 N
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 