消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb3 w- Y4 W5 o9 S0 t) c: L: R- N
- u6 y, U2 O5 C# f4 E3 Gtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇" o) W; h" j1 \- ^( j5 ?8 Z2 v0 h4 q
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b, d" [9 o/ S; O$ x
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。- Q; @( O j+ L/ V- ?
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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3 a% d0 }! z- E. a+ Kwww3.tvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇1 l; G. v. K5 J8 A, {6 F' E' P
1 J& X5 Q6 _2 u0 Q9 O) V# e5 g' D讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解公仔箱論壇. B s3 j. j4 a
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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1 k& q' B3 i( ^. q1 M4 Cwww3.tvboxnow.com坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法/ S+ N4 x, X8 A' Q0 E# F7 Q
! V, Z1 d7 w3 V6 v. Rwww3.tvboxnow.com缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇, H/ t% c# z. i! p5 d
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" E7 d. F% P# M5 d
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〈學員回饋〉
# C. ~9 W, l/ e% ^0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
0 k s5 A G/ b3 ]tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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* l! U6 W' \/ G步驟：www3.tvboxnow.com4 z& \% q7 k9 i% R @: q- U( t
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 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb2 y' d. \& d2 R8 }" T* P
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' D$ f# [2 X1 C* c
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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