消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」2 |' ^+ v5 G9 O8 m3 X% ]
6 i) D, k7 L9 _6 M# w r+ K◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; i" L a9 I/ F1 K2 L6 O
( w, C- ^% X0 `+ {9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？www3.tvboxnow.com. E* \ ], [9 b ]" y
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。" G5 [% m# u' F; |) j; e
8 z) J8 F1 k( s' o0 o% t4 Mwww3.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇7 c9 e1 {) J/ d: @1 @4 A) }% o% D
9 u1 a( g$ S3 Z" ?" C k3 g5 swww3.tvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。www3.tvboxnow.com3 Y* a: [5 \( n/ ^2 e
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb7 |# z2 W& y- a; {0 w2 a( w" L
3 p# M u- T w. h5 `駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇& o* |' B' s( j& |% X6 O$ ?
, c* }2 W/ {5 P9 }坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。www3.tvboxnow.com7 x- o/ X: B4 R, w3 g2 d
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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" Z, V& I" Z" @1 l〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb% `' y# I( t, T# V. o
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
: R* s! K' i8 u, O! F. B4 s3 P公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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$ n7 E: E. z( {$ \& W步驟：
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1 M4 \: `2 s' D0 O: W: I: m3 c6 a& R, ?按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb0 q& C$ G l: L) q
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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