消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」7 Y& t3 X9 y9 u: \ W6 a
/ V9 A/ j) T" q1 p! N; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！www3.tvboxnow.com% f0 J7 w6 I, v( p& l
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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) x1 c V$ O8 H7 k& H5 ~/ \肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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1 t- }$ n& P( J. e. iwww3.tvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。3 d0 I; P, T1 c- ^: p+ a& O2 s0 ?! y
9 V- S/ M* u# F7 h) x. ~: E1 V讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb5 o. l8 @% T1 a$ b0 f$ v1 A4 b' g
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb, y1 Q9 B# k( P9 e; E) l
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。& n* k6 I$ F$ K' H" v, n5 }$ y
9 U# G/ w/ H( V$ {tvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法! q) v* n. {6 X
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。3 H3 O$ T5 J/ H3 `( I/ e4 g
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
8 _2 ^7 i3 {/ x$ m4 P/ Dtvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
7 ?) {$ r& Y; k6 k# U" e! E9 @「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」' l5 _/ g3 l2 n
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb3 R" w! {- U8 w& F1 _$ A
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 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G. S' E# n0 d# ~# ?
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$ p1 H* M( Z1 N' E2 m公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展% t2 M9 Z% _) m
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+ M3 h5 V" `: {) Q- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟www3.tvboxnow.com- _: E; u" U3 d4 N
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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