消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V& x4 |( a/ d) d6 u
( `8 i( F+ {2 v/ ?( `# g! F! [$ n肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇4 A! i/ _; f0 ?8 g1 g, j2 y
5 A$ q* r, U+ c' e; b0 S' o; }6 rwww3.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。www3.tvboxnow.com. ^8 l' \6 A& T, f& B" m
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb& w) x9 M* |$ H8 H' _9 r8 W
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇+ b- F/ F+ {: [# j, G1 C
6 P8 M; l8 c; p- l5 R1 r4 w& b$ |, u讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb7 G. s* C" _, O- Z0 p: c
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb1 V% O H7 t( f+ z3 Y# s
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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; A9 S( o) n- G6 |# U- N( a' nwww3.tvboxnow.com坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。 Y4 ]- a, S6 F8 |0 f9 t/ W8 U, k
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$ [/ T6 I- U& H抓捏腋窩按摩法" m$ }! \8 H/ H6 s7 q
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。+ |& r" Y! r. i; q& i5 Z: t
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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- k! O2 g8 |0 [$ ?0 d1 k+ t' {) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉
) ]# ?7 \/ F! E: C8 o" U$ O; m6 N! vtvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
2 [; \# W% n' c6 J「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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: ^: |( s# \7 I( c6 }1 B* C, atvb now,tvbnow,bttvb步驟：
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公仔箱論壇2 O3 e" S% D: K. d1 n: v' r' d
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
- C; l; |7 {1 e% F7 H3 Wtvb now,tvbnow,bttvb更多www3.tvboxnow.com$ n# W; M! g# q/ C% ] W Y: n9 Q
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb- u' K( k6 o6 [: {4 S' N& {) E2 a
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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