消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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% i0 r. C; r; T' S! ~- E公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！1 t6 N J5 e7 V" S: R4 |9 a$ P- @; x
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb: y1 a, A a$ o! T6 H! x% Y+ r
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
4 ?. c9 u0 j8 S! h$ D3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b6 P2 J& x: N2 Q% V6 I
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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2 E) D/ @/ Q9 M4 Y" g8 i+ h1 A公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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# O* c0 h( Q# F3 ~( p5 y& iwww3.tvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。0 T$ e; D- u: ]/ V f% c% X0 M- W
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。www3.tvboxnow.com+ [, J5 `* q& n" @- |% O
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◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 k- H* _3 Z. s; c4 ]
* o! E. Q+ l( M/ }& Jwww3.tvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇! L+ W! f& s4 w7 P7 j$ s9 ]$ [
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。" R7 s% f% m: }
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉! e k, {/ D* r- e
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
' J1 u/ Y" O! A' y2 Htvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：
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e$ X7 e( M C, htvb now,tvbnow,bttvb 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: L0 W2 @& T
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( N4 l; \8 W% ]* a4 m( o按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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; I) M; I! |9 ? }- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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