[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]我們天天想知道吃吃喝喝什麼可以防癌？十月尾的醫療期刊告知我，其實運動，尤其是在早上，是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。西班牙的病例對照研究顯示：早上運動，可以使罹患攝護腺癌風險下降26%，乳癌的風險也下降27%。這篇醫學論文是發表在今年9月25日的國際癌症期刊（International Journal of Cancer）。Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC‐Spain study)www3.tvboxnow.com* `3 @9 q8 _& c6 G7 Z
這些人做了哪些運動來防癌呢？
2 d2 f$ y ^' c" U* j從運動類型來看，有接近一半最常做的就是散步。現在文明人的通病，只喜歡低強度的運動。這個研究發現，有中等強度運動者也只是3.4％而已。喜歡晨運的人，在此研究中只佔10%，會選擇游泳、騎單車等強度更大一些的運動方式。
0 e/ ^, s! V3 f0 w最常見的運動：散步（47.6％）、去健身房（10.3％）、游泳（7.2％）、足球（4.3％）、騎單車（3.6％）。夜間常見運動包括 : 去重訓、踢足球、跳舞、打網球和其他中等強度的運動，則較為頻繁。
' o4 a2 S9 ^/ w- u2 ]- L; h# l9 B) u1 ~9 Etvb now,tvbnow,bttvb為什麼早上運動可以有效防癌？
4 c" x7 y E: J公仔箱論壇研究人員説明運動，和我們身體內的生理節律變化，其實是有關的。www3.tvboxnow.com* q9 p5 ^% s7 z3 }
1 {, E1 a3 [8 z9 q( l+ ~: s: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ^$ \2 i. d, g- u
tvb now,tvbnow,bttvb, e6 L/ Y5 ^; b+ f
違反自然生理，罹癌風險自然升高
2 d' h) d. {9 O; Q7 u7 @' K- }公仔箱論壇褪黑激素（Melatonin）
2 m( @6 u4 ]% etvb now,tvbnow,bttvb
/ k7 A, h. R) L- H! D公仔箱論壇3 @$ ~% m4 J8 _& f" A" e4 ^4 s
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。( x# {% p, d/ D
在人體中的角色 :TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~; [9 ^; z/ i, t& r+ P i
1. 生理時鐘
3 y* c) p) D( [& ^公仔箱論壇在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
5 o7 a, |! j* E9 J! i- | wwww3.tvboxnow.com2. 抗氧化3 ]/ n: o6 o; M
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。公仔箱論壇7 T1 G9 `" V5 m* g9 b
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
. F. b, w0 y, g0 c( Y褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
) w. W/ ^. c- ?, R) T( ]! _ v4 z) T" uwww3.tvboxnow.com夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
3 T3 F& F# ^% Z( }* c. Rtvb now,tvbnow,bttvb在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。+ @. D5 I+ M9 B K3 G8 L
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
* X( V9 G5 q; a* \ A. Z公仔箱論壇
+ b& Z }' I. X) U公仔箱論壇! `6 F: o4 o8 s8 U$ l9 A
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 ^- O7 v9 L, l6 `
長期的發炎反應- U- ]2 X/ d8 g- ?$ R* J
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。7 O( M1 U0 @7 q4 s# o1 e
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
0 P7 t/ Z7 u: a( bwww3.tvboxnow.com若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
- q2 H" S; {7 p% j- D! E* kwww3.tvboxnow.com- E8 m! e& \. C! K
3. 雌激素（Estrogen）
3 w( ~& S% v: u6 k# \8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V% Y) T: s) G$ E) @1 ` P9 ewww3.tvboxnow.com
# W1 _) _6 b( L我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
3 h1 m3 n+ U$ J. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
' z% R1 |/ o' y# T1 |. l& dtvb now,tvbnow,bttvb破壞生理，癌症就會留在身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 @2 O, L6 }$ O% q$ E A
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
$ I% P' r, E8 }: ? I2 y, p* `7 B! R0 C公仔箱論壇因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
" T' ?; e1 V/ \& ]6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！tvb now,tvbnow,bttvb& A4 A B w3 R( ~( [0 p
, }/ @2 [7 `- k7 [, y2 d5 o# |
' B4 X6 K/ }- c7 u% G9 f. z: g7 {- I/ g公仔箱論壇 |
發表於 2020-11-24 08:38 AM
| 
