容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k% t; ?; Z' k$ T
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
: n$ ?+ V" l& @3 C# s6 m% n: J7 ~tvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
" \ o! i# `0 Q: G, ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
- m+ _: V6 s7 n( G* ^6 }tvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b C; N2 Y$ D' v7 |; I. `
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
/ Y5 f/ O# H& h公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。+ e$ z( h7 n7 u6 i& M
1WEEK消水腫& Q& v/ p9 g5 L0 o4 o
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
6 c3 `! R( k& M% c6 t公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。www3.tvboxnow.com/ t- Z. V5 h _% {0 {
(1)～(5)各1分鐘／2組
/ K; _; R7 R9 a* G0 Zwww3.tvboxnow.com1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ D, r, F! z. d+ ?; i
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
' d) {: R: R0 l1 B U! X4 A臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
3 u. K$ l5 f/ z2 Z: X/ ]& A4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 `, m$ ^* M5 vtvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 2 W% i& ^# Y }' \ e6 o3 E
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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' A: Q" t7 t/ T* n" T抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
% F3 N' E' J7 I7 o, }7 b公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。www3.tvboxnow.com6 d' S" Q) |2 c/ R7 X
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彎曲、伸直腳踝
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7 c7 o6 _% F6 |tvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u( V$ Y0 f" B9 I0 t# z* F& U, j
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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( V' ?% |8 }% c( G3 b4 x6 v/ v腿部開合5. 腿部開合搖擺www3.tvboxnow.com% J6 V9 I1 y0 e3 D
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ s1 l) p# b; s- i
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
7 O5 i8 W, J) h2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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