容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvb now,tvbnow,bttvb* e1 a- w* g9 a" t8 S B
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇' A+ P& `$ q" e9 v
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 a1 B2 m+ r, c2 B2 B
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。www3.tvboxnow.com/ J9 x& i6 Z0 q* M3 y v
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇4 f. e0 k5 P- l# P' q+ f% n# \
tvb now,tvbnow,bttvb- d7 g6 Z: M5 H% }' Q6 N
& `- ^: H! M+ {% x
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」1 @. W6 Q4 O0 u: d; U% V
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。www3.tvboxnow.com' d' y/ K5 J; p: c
1WEEK消水腫
' ]: B9 u" |7 D6 w4 \2 {- s6 K Itvb now,tvbnow,bttvb躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
, Y+ l) i7 ^; B* T, K7 etvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
1 p, {' C5 [- x/ ~; ?www3.tvboxnow.com(1)～(5)各1分鐘／2組www3.tvboxnow.com2 v6 E1 R& y; g: C0 _5 `0 K1 x
1. 抬腳
/ O7 k" S5 J; I: \www3.tvboxnow.com抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇 N4 Z9 J* K- ^
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
6 u- u6 |+ I" L$ D9 w
公仔箱論壇# s3 w/ q! x$ \: o/ }
9 V E0 M8 U7 \" d( }: Swww3.tvboxnow.com抬腳2. 抬腳擺動
2 v5 h5 z3 Q q* J& r& e4 Otvb now,tvbnow,bttvb維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
' @" [& g! k. X' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T" X u& M" `/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e- [. L8 [" b& K# [ _6 k: _tvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動
www3.tvboxnow.com! g9 ~9 y1 x& O" _: Y+ F
; @6 b4 C' U5 f5 t5 d% e
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝! Y, a8 d4 _" S9 u
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
0 i7 w5 V$ ]9 @# @" T: ?$ t X/ c& qtvb now,tvbnow,bttvb
" P6 \" b7 F# W. I' R# B7 P! R公仔箱論壇
6 `$ X$ v" i& c3 x2 p0 atvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 g. p9 t: f" ^- S' w/ E
|& v6 P2 p- u5 ^+ a彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
/ ?6 y( v0 V+ Y4 V公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
! U" b. @' ?2 \9 dwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb% X4 M: P. r8 P
公仔箱論壇! R* [/ N6 k( C! _
腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ y A6 E# ~: e l4 Y9 E8 [ v
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
5 K9 f) l# ~( g# f
6 {' L, {4 |0 R
: F' z* G' q0 ~腿部開合搖擺
) [( l: r9 _& Y: A1 d$ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, }$ c% @' R( w" U
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! e+ n" ?, m* i9 s
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 