容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
s M3 S7 y4 t% t/ X1 Qwww3.tvboxnow.com水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 @6 ^: u) S2 C B3 }0 E
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
4 x% y1 @) w2 {tvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
0 Y) q( B* c9 L公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。0 p8 p( ?" r4 R2 d
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l3 F0 T( n/ a0 P容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
! K6 H$ }+ `* o A; o公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。, z" S% \5 N3 q* d$ X( G1 A# A
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躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細$ ^; @9 G& N6 M& i7 n4 B
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( U9 ~/ z* x7 T
(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 T9 {( q" A8 y# X9 g
1. 抬腳
, v, q9 T: `! R4 fwww3.tvboxnow.com抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。) W. T. ^; ?2 F9 r3 W% `
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
% Z* m, {/ m6 X( S( v+ T0 p1 C公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" P S: B& q `, q7 |* `4 ?/ T L
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝; [" w, W( o: p, m2 B
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。% ^0 I) e% Z5 g0 _: S# ?
5 Y9 l' _" m" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G+ H! m+ `) f彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
' S6 y$ _3 e7 \www3.tvboxnow.com和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。" a5 e( h. g' ~+ d6 Q, o
3 B5 Z. J: T% d0 y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ T+ t/ N( s4 h. z1 \" ~% W
腿部開合5. 腿部開合搖擺
# `3 N, u$ o+ ^/ k$ W$ _$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。" n0 N, p! }. m8 e; R; b6 k/ `
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1 \- b' ?6 e. X3 W& r5 Y腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
5 Y- C ]* B1 `tvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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