， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
0 ^; ?% Z: l0 W$ H可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 a, t( ?5 y: z! H3 q. ]公仔箱論壇
( U7 o0 }5 p; P( F* M/ @. a5 |7 @2)忌睡前思緒萬千：
% A7 T- ^5 r0 Q宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
& v' d; Q0 ^+ X- `2 D8 `www3.tvboxnow.com% Y. b9 ~( T. C, ^
3)忌說話：
9 T8 m/ t, J o. q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( t8 y, u- `, I. B4 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]% m' p0 s8 x$ X# s n' H
4)忌飲酒飽食：
# c8 u) `+ g% @! ctvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ d0 r' u3 Q; g2 V2 X! }www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R e- m; E7 e
5)忌睡中開燈：
1 T, G3 N6 J. ~' Etvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 Y7 f4 B# ~" Q+ G) z
' v" l/ A/ T( Bwww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
L8 X4 C+ s+ {7 u公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 u4 W1 A8 {, y9 P7 Y
www3.tvboxnow.com/ i8 l, X* b4 b( I/ Y/ U- E- E+ T
7)忌當風而睡：
- M/ T. s$ g0 D+ g; Q7 b古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! Y) V9 R# h1 X& S9 O, g9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i, Z3 u* ^* I* xtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com/ s- \8 c7 y8 S3 W7 s( @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- c2 }: u& b( H6 g7 B4 R; ?6 v- gtvb now,tvbnow,bttvb, H% i7 D8 g, T! v7 Z. Y+ {
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇& Y$ ^! L5 u" v* m0 T$ C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com. U" R. F+ X( l8 n* V5 O
3 Y3 C# K8 v$ N8 V6 o4 l# j10)忌貪睡懶覺：
0 d5 u/ a# R) B( [' N" F〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
