， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
# P' ^/ Y x! u) R可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：$ q, q; ]5 j: p# ]
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 r) Q* p, A/ P
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3)忌說話：
& Q* w5 Z4 u3 a2 b5 a孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。' X- `8 j/ w) y |
" M' T3 i4 w+ |! e4)忌飲酒飽食：
: B% Q1 n/ `: {" |' L5 _$ Nwww3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb" g4 s2 I' C; X) y4 n' t/ o. A
7 U% U, b9 P0 R p) Q$ z3 Xwww3.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：
1 d& Q/ L4 l9 L7 Iwww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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. q) {1 S& }5 b3 d# Z( Wwww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ p$ i* @$ i1 u# o
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。8 D. ^+ y3 v3 j8 O" E; `/ `6 A9 Z
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 R+ \4 U/ v/ r9 D1 L
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' o9 o" d! z" P K: y+ |
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8)忌張口呼吸：
! J; W. ~/ Z4 h公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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" l; j3 s0 _; P/ |www3.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：+ A7 Y/ D" y. a$ _$ ]7 V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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8 F7 `( n& q. H7 J7 K; {10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb9 [) O& |6 P! S. {% E: S
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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