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當腦內缺乏血清素時諸如維持姿勢、大腦與身體保持清醒、調整自律神經、抑制疼痛、穩定心靈 ......，位於生命中樞腦幹的血清素神經系統，其實肩負著許多重要的職責。那麼，要是腦內缺乏血清素的話，會發生什麼事呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 G* S8 P' `! N6 [7 {% P- Y/ V* m
在姿勢方面，要是血清素對抗重力肌的作用減弱，人就會容易駝背，臉色也會變得暗沉、顯得老氣。無法維持抬頭挺胸姿勢的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更嚴重的是，大家應該都已經知道了，不良姿勢會導致全身不適、加速老化。www3.tvboxnow.com9 H* D! f6 r3 m2 L
缺乏血清素也很容易引發睡眠障礙。可以在早晨促使人清醒的血清素，也扮演著體內生理時鐘的角色，倘若生活作息混亂，也會影響有睡眠荷爾蒙之稱的褪黑素分泌，導致睡眠品質低落。
- K0 V3 |9 {& }, Z8 \& u# ntvb now,tvbnow,bttvb在睡眠中不太會活動的血清素神經系統，其實在睡覺時還是繼續扮演著重要的角色。我們在睡覺時會無意識地呼吸，這時血液裡一旦缺氧，血清素就會分泌出來、刺激呼吸中樞。要是這股刺激太弱，我們就無法熟睡，甚至可能會引起氣管阻塞（睡眠呼吸中止症）。9 _% W7 U$ ^3 Z! e3 S/ J/ j4 \
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創造心靈的神經傳導物質身體虛冷的原因
/ x U4 q* [+ Z5 V& m- k公仔箱論壇常言道「虛冷是萬病之源」，而血清素不足也會導致體溫下降。體溫的資訊會從皮膚和身體內部的「溫度受器」傳導至大腦下視丘的「體溫調節中樞」，自律神經和內分泌系統會獲得資訊回饋，並開始調節體溫。tvb now,tvbnow,bttvb) @8 I4 ~* D) J& D0 v6 e1 X3 ]
血清素的作用，就是將溫度受器傳來的體溫資訊（血液的溫度變化），傳導至體溫調節中樞。所以，若是缺乏血清素就會導致資訊無法順利傳遞至體溫調節中樞。tvb now,tvbnow,bttvb$ j* J- D/ F# L2 [ n4 H; `. m
舉例來說，虛冷的人就算泡熱水澡也不容易溫暖身體，是因為「體溫低的資訊因為缺乏血清素的關係，無法傳送至大腦的體溫調節中樞」。
! b8 s9 w- z$ X+ q6 C; |而且，血清素同時也負責調整自律神經，血清素一旦不足，交感神經和副交感神經就無法維持平衡，體溫的調節能力也會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b6 D- a8 @9 t/ M0 G+ J3 X8 n* v
由此可見，缺乏血清素對身體造成的影響實在多得不勝枚舉。血清素不足會影響整個人體，要是持續缺乏下去，就會生病或提早老化。公仔箱論壇! W7 s+ v% [6 }4 X- n
所以最重要的是維持充足的睡眠時間，避免累積壓力。
7 ~6 ~, s9 y4 g) U/ N: Vwww3.tvboxnow.com增加血清素超簡單！下一頁看專家教你怎麼做
7 o9 Q# O H. R' d. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致血清素不足的生活模式2www3.tvboxnow.com8 y- H5 e! g( A% H: ^' D' c% p
X常在辦公桌前工作，缺乏運動。
1 Q3 Q% a$ a v2 ywww3.tvboxnow.comX常用交通工具代步，很少走路。) A$ e7 \8 L$ x V& v( S
X能不爬樓梯就不爬，常搭手扶梯或電梯。tvb now,tvbnow,bttvb# j5 U, [9 o, F4 b6 ~
X進食速度快，不會細嚼慢嚥。
/ t( R6 J7 U% k公仔箱論壇缺乏運動是造成血清素不足的最大原因。常坐在辦公桌前工作的人，通常不會特地安排運動時間。建議可以避免搭乘手扶梯以及電扶梯、走路去附近買東西，花點小心思就能增加運動量。www3.tvboxnow.com/ m% i. B/ J. G/ E+ y$ L
只要一天做五分鐘的規律運動，就能活化血清素神經系統。養成早晨散步的習慣，就等於是在朝陽下進行規律的運動，可以有效增加血清素分泌。9 |' q- R0 A! ~, U
利用健走增加血清素的訣竅，就是以一定的步調專心走路。避免刺激語言腦（左腦）的活動，會比較容易活化血清素神經系統。
- G( v) r9 Q% q4 E; E增加血清素並不需要激烈的運動。要是運動到會疲勞的程度，體內的乳酸就會堆積、妨礙血清素分泌。最理想的是做規律且單純的運動，做到不會累的程度即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e# y- x" O& d$ [
咀嚼也是很重要的規律運動。吃飯時，規律地細嚼慢嚥，有助於活化血清素神經系統。狼吞虎嚥的人並沒有充分咀嚼食物，所以不會分泌血清素，急劇的消化活動也會促進活性氧類生成。快食的習慣是走向老化的第一步，細嚼慢嚥享受餐點才是關鍵。解決 |
發表於 2020-12-1 02:40 AM
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