本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
& U! n/ h" `/ G l; Q/ X) D
4 S) x. t3 P# b! p4 |5 {「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？www3.tvboxnow.com* Q6 O, f) h' c2 v* [- B
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
+ d# j& P9 M. @" n/ @ C, r我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- P* n7 R/ h! V
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。0 `8 K: b) o) ]3 O& N8 m* A
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。www3.tvboxnow.com4 t2 y7 a& U# p3 J
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* a3 |: ~) y) _ P
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~3 ?3 o- \) n5 V% S
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇, o$ e) ? _/ c, ], U8 q: \$ E4 u
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
9 \4 D0 r/ A J# I8 Z! z) `tvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
$ P% i8 R$ Z5 g0 W, K( u5 c& D. G3 Cwww3.tvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。6 \: u, w. ~. l' m$ I* b
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
' Y* q$ A$ b; Z5 O2 c7 D/ Mtvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
/ [/ N3 t+ B: a4 Wwww3.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。0 K! O0 a; y/ s' h d& e
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
8 R) _' M; m8 b' g為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
" k# s; u8 g; m3 h: J/ c2 R1 m公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
3 M$ z9 @% z: A6 n3 Ftvb now,tvbnow,bttvb所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。3 i- j4 _ P* [8 f% H3 U
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
. i7 T( I$ R; R- T$ O提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
. S$ w8 k/ S. ~. Z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！4 ]0 S! r4 R1 C/ d2 @ m* K8 ]# V
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇0 z/ j9 { c4 D& \! s I
 / K3 c( X' W) i7 _& p! P, A/ E
2 ]/ ^( y! C' X, ^4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。www3.tvboxnow.com6 i) g1 W8 r! T( {# _
3 | y0 Y" }. ` x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb! r) Q/ P6 n% e$ N! F
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 c0 `5 z3 o/ ~, U# M3 G
# `8 ~/ v2 q0 ~7 b2 H) ~# c3 ?8 s8 `" C, A. D0 q- v! \- r
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
2 n: u' z7 C2 o* j$ j4 l, O: ^公仔箱論壇
0 M' i4 O* a& d2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ v; W0 A* t( _0 c/ h3 O1 P
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
7 n0 T, q4 P% b; ?; b5 z tvb now,tvbnow,bttvb" P+ x7 d5 D1 r! X/ Z
公仔箱論壇1 I, p( c' E; ~
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb: R) P' v# x+ _3 Y: b. @
) J! R8 f# X E0 f7 i( q公仔箱論壇3 Z$ H- b. E' }! l8 Y7 }1 y
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
( v @3 A3 B/ ]+ z9 _3 Iwww3.tvboxnow.com
9 D# P' ?% h; cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P; O; {& ~, [- M2 P7 a
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 