本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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2 m* }# k( z$ [7 m0 {% Z5 M# ~tvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
: a0 l4 U" X# s) @ G. c' Ttvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。' ~. W# @' {9 |* D2 \7 V
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。- s* h# _9 V" ^' C; E: R, E0 I
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
! x8 O* V! w0 y! I# F8 F平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇7 W% o9 L- z. }, z5 H
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% O# J' [0 R% n$ k
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb6 A Z8 c3 [$ N& K8 r. f
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb B. C0 O, y, ^: c' V$ N
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。www3.tvboxnow.com0 i8 `/ @6 ^$ e9 X
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
9 B+ B! r) P4 R. f! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb. G% o& _$ S# V3 A& v# t
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
/ t7 L. P" z1 }% J) \' M7 M+ @公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 t3 B6 ^% h t/ f* k4 P/ \
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
, I( J$ X3 g: C& d1 w公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb! h3 W6 p8 }+ g: I
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。& q" b: S l. b6 O2 v
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
- E, C/ m3 v4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
' x, ?9 i) O; \0 l& N6 E. @公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法" p/ e6 l% C7 _4 e# \6 D
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
1 K! j' ?/ n+ t [: a0 W: O; Ltvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: {/ Y5 M; {; Nwww3.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。, k0 n8 |0 ]1 |9 q r
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。3 C( C$ s# O h/ h6 r( c
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' g, Y7 M1 _9 w4 A: C: Wtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ X. i% [/ x$ M
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。: P$ p2 c' ~7 l* X1 R y; j* ?4 I
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2 J: Z2 Q4 u+ |% S" O; J& L提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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" f) S7 V/ J0 }4 \) d. N( \公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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' G' N* a0 E# I4 V+ S/ x提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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