本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ H! G/ g. x& u
( U' a t, n7 R9 Z( nwww3.tvboxnow.com「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
# J( r5 v3 t) x0 [5 ]0 Y/ N+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
* ^- ?1 H6 [% G+ j. z我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇( s! a! Z" U1 J) J! s
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
/ L* P- I# g9 u9 }1 l4 e" o公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
% B3 |4 [% H+ o" b. u1 v( m不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
9 |$ i: ]/ Q# Mwww3.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
' s0 T6 [4 z; n. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
1 b' u1 K, v+ s5 r' m5 p公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。: f! d" m0 A7 w L- a! @: @9 R
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
! ^- f+ \/ {5 ~( L8 k# ^$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
4 }6 ` t: a r1 l# m) | }4 P最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. @& z. V( G% w1 K- ~/ w3 d9 Z
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U( ^; d* k" t# q% C- D
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
0 z2 z6 I+ D O; H( o8 K9 k4 v所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R/ e. M) F4 T
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
4 T4 v2 S6 S0 m. Z- x& T: awww3.tvboxnow.com不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇' M; m) g+ t9 d# E
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇" f5 I2 O+ v* q$ m7 _
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇& F5 e& ?- M6 I# e0 \0 j6 a. y
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
; P/ S7 P* O G" K" {' J+ ewww3.tvboxnow.com※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 B" ?4 Z0 H
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇5 ?& p+ S! j* ~* _, l+ A( r& w
3 r) A; R$ @, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, R9 d4 D9 u, U! n# p
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇* V& k R" C- U& ^! w# V
f! H. J+ E9 x, z' R; y( ?% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P" [; C& S/ ]! g: }0 z; T
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
3 Q$ r7 a7 K9 A( Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" I) B8 a: \2 e2 H7 A) L
tvb now,tvbnow,bttvb: t* ~2 f0 n0 R& u/ Q
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。) e3 h: u$ T7 B0 Q; X
 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: c h! N+ r- o& v5 |0 I( W) j6 K- O
5 J5 |5 ]. S a7 L8 S提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
9 U! E6 y r( T9 q
0 k$ x5 ^+ s0 M公仔箱論壇公仔箱論壇0 |) M' x! e+ c5 P
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
+ O# [/ k3 ~7 ]' {( Dwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% o: q5 ]3 L5 {
2 q2 |6 X+ Q% R( ?# F6 utvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb$ g' F p" H, G) M; z
 www3.tvboxnow.com2 x8 n* Y+ @7 `
www3.tvboxnow.com1 X" M7 F) L( f5 m- d: R! O
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 