本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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$ t- J7 @; S' a4 {. ywww3.tvboxnow.com「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？. }6 ~) b9 K) s- r4 m) s* U
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
7 c$ w, [9 u* s' etvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。www3.tvboxnow.com- J! j" q( l0 {( B
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
- J8 }3 D- v9 k7 W8 P8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
1 G% F( E% f+ F" d$ }3 ]不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。www3.tvboxnow.com! b& j6 @: F- B5 K$ P5 T1 v
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ o" U0 r. H4 Z. l% j
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。 l/ o! _. ]# h, i; q7 J: D' i
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
; D* s' X( j5 {; f為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇3 A/ M: G4 b# D
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
4 Z, K) C D: X0 i. N2 c5 y, W最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; p5 p6 `( I# x$ g不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
- `8 }% P6 }, T9 h公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i) N( s, @7 i4 U! ^( W
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
8 A, M+ `6 s% fwww3.tvboxnow.com為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
4 f) G& `) d3 _0 t6 B' gtvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
, X. D1 w7 O3 k9 ~www3.tvboxnow.com所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
3 h/ t) Q0 J3 q9 w2 K' W6 gwww3.tvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇" n+ k5 C6 I+ W! X" x" E% K
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。www3.tvboxnow.com& ^! v% i3 U# ^( b8 p1 x
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb. c: h C- Q; ~& ]2 T( M6 m
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。# q! D v" l% J$ `
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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- R( f7 }- o: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb* @) @+ ?/ J/ c7 |2 s& k$ }
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇- P8 Y6 x( |& E7 H* L/ }
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。www3.tvboxnow.com1 y ^; M2 C: @- K1 e" W
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。www3.tvboxnow.com N4 J) e. ~2 {5 S/ _5 E, q
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; R& x' u5 W1 z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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