本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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& `( s! R9 Z2 F7 X5 [" A- v「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
% Z* I2 v% l" w$ z# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
# N2 p7 D# L. S; I: w6 @公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇4 B/ Q3 h5 H4 y0 s, S8 E) d- h
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb8 i' \( i; g0 o9 K C
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。9 w) T+ W, E: h- J+ A8 }/ ]& V; f/ q
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
2 _0 L2 n+ T3 k, h5 x; _; K+ N" ^tvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇9 t1 m( _! z: o0 i# e0 R
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
& ?6 {% x; j5 I1 b& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
3 I( }# S6 h8 Q4 E, E: e# Jwww3.tvboxnow.com為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。( W0 y# Z6 ]! H
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
; e- q9 w: g5 fwww3.tvboxnow.com最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
7 ?0 |3 p. R: G* S5 @. mwww3.tvboxnow.com不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。0 ?3 ] S* J+ y5 O9 z7 C3 y- I4 E
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x; A& A& q( B# B) C: u, o5 h, f
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。5 m6 A& i1 |2 g
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 Q9 T( {/ ^* m9 @
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇3 }& |. {- S6 o% m) s$ @% g
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
1 S4 W( `2 p m; Q" jwww3.tvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
G8 T6 ^' D, h7 D4 H提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
2 s; A3 D1 ~ ?8 l4 |# Y: D4 gtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb- K/ @& G* V+ \2 }! v+ `1 s
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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3 G% h/ O' t7 U$ w( m7 w$ `5 a" N2 Dwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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- j0 F i4 r+ w% ]- Hwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 b9 V# f) O$ s5 O: b
( X( ]- z0 X: r1 S; U6 D7 t) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q% t O" k5 d. G: B+ K公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。www3.tvboxnow.com0 W/ s0 c+ |/ T( E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ o% Z. `! H; t+ M' I/ i* j* N
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇! n( J: a$ u2 T! R9 i* t
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" g8 R1 Y- E( O, K提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! L- ]2 U# _7 `/ F, O% X
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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