[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

soforlee

www3.tvboxnow.com+ t, T- ]* J4 q: G: N8 N0 F

4 ?( I% m8 ]7 E% U- _3 {) x% L+ `子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物5 V; V$ @6 @4 U+ p
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
& i5 ]$ N. P5 a公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。tvb now,tvbnow,bttvb1 v9 C. G. }2 [3 e. Q5 ^0 F9 w
能讓身體變暖的零食
# a6 K/ B0 h1 Y% M0 N  Rtvb now,tvbnow,bttvb黑糖、紅糖
; K7 O# {" A% g, B0 l: |9 iwww3.tvboxnow.com含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇  J! }. \# ]$ O3 b0 @1 }
西梅乾
" [- T1 p% x; f5 D公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
5 g; r* G) s+ z7 X/ y& i熱可可
' ]5 ]8 g/ N4 l* Q3 ?/ y3 ?公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
/ b2 F  d. L0 b+ B& [/ Z, Ltvb now,tvbnow,bttvb黑糖糖果
* V& M* F0 i; D( x公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。www3.tvboxnow.com$ Z$ b- Y$ ?1 V( c: Z; E
巧克力
7 A. O. H% e, o5 o3 s2 Y5 }- stvb now,tvbnow,bttvb屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。0 \( D+ h3 G- L# r; M% l2 N
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
2 r* E9 C* b, ]9 B3 {! F  a1 J5 jwww3.tvboxnow.com類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
, Y# c" M" L& \% c公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
: j9 s+ r9 {- v7 S7 x攝取能暖身的食材
6 F8 N  H( @$ d7 i9 [tvb now,tvbnow,bttvb

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇; p  j& k8 h* S6 x. h  m& r7 Y
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。& p  F) J- ]. G- t+ W
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。www3.tvboxnow.com# [" Y; A" y/ t- T
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
  D7 }3 [: \+ j9 C" y0 U0 g

	使體溫下降的 $ x5 M' h9 s: R陰性食物 : k4 M- E1 J# A: z# o! H) p公仔箱論壇	能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~; q4 B$ E+ `) Z 陽性食物 7 O  `: u- V' P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物公仔箱論壇1 E7 A$ {% w( @- c) M0 {	烏龍麵、白米、白麵包/ h, U3 o- b7 y; r	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包www3.tvboxnow.com7 v  Y( c% C, X/ ?4 z3 q7 H1 j
蔬菜 ' c$ s8 C8 V. _6 A/ r4 P! Ywww3.tvboxnow.com	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! c) Z+ }6 z4 d# Y' F7 F	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~  u! Y$ j; |# D: F: A* H
水果! D! e6 W. M- j4 E" }# Z1 T; ?) ~	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇# g0 z$ n4 u  o$ h; u; R, ~	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 : ~  l* P5 M% n: D公仔箱論壇
蛋白質 9 i: T  u  w$ E: Q# X3 {3 j0 Xwww3.tvboxnow.com	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻. J  O# I+ t( R0 `& V2 Q	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 ' z( u! C- u5 V) X7 x, V
酒、飲品" d) c, W# D% r9 ~) f. L	白酒、啤酒、綠茶、咖啡: d% B: ~  [% E2 y) V/ J	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可www3.tvboxnow.com; p2 g' \5 t$ @+ }
調味料 5 j/ r6 `2 x2 a8 @* W6 g. ?	醋、美乃滋、白砂糖 % K% k1 z' |8 n	鹽、味噌、醬油、黑糖 ! e+ L$ X/ O, y; j/ k

公仔箱論壇9 K4 d1 ^1 E# i+ I
公仔箱論壇! Y4 u" P# C% B) |+ Y1 q
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
4 p/ ?( a% j' k陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
; E4 S' |: u: l( ?' @2 Y8 P. ]陰性的西瓜撒上陽性的鹽