本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 www3.tvboxnow.com& E8 ^7 x! J* l: o# G: ^; \
2 C: @* L# a# J' `4 _- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
3 E3 k1 ?- z; h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
) O+ Z4 K& ^/ j4 Z( {公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇* h, P y' y/ Q& F& M7 I0 `
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) G0 o# m. o) S3 S6 ]
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
% g/ ?& ]. `6 U; H另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5 O, g) f) L2 X8 `6 Q% i. {
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u' f0 G: r) A# t& j
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, b2 ^$ \0 C( o# l; G) O7 Y! r% Q半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
6 j1 {9 Q/ Y0 N2 t9 X交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來1 P4 A9 A$ s& I. c
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇9 E, q! G3 R5 g
扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb S1 U5 @3 l7 @
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
9 w, W8 ]& h2 ]+ ztvb now,tvbnow,bttvbPOINT
" ^ P+ O+ Z* i& H9 H4 Ywww3.tvboxnow.com雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇3 t5 \# A D# S& w- e; K! r- g, r
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
( ]& L( I, x0 Rtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb8 h ?6 x0 R: O n8 [5 s
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb9 k: P/ B+ e9 F2 Y" V
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。" v0 [8 W2 m/ a5 x8 t }
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& A8 W: b# O) O3 E+ Q- P# Q. g* N( vtvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb: K5 g" F" T3 l7 S/ J7 L+ X
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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