本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇% Y/ ?0 Z8 I, `
9 P0 z A; i6 b0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）. }8 F$ P- A+ ], \# m2 Q/ P1 Z; o
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H3 D0 D- e, B) @0 f3 D
腰圍也縮小了7公分
! _& h' d) o5 h6 y7 x1 @1 J我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇) {- X% w9 n- g5 S
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。# Z2 X* [2 F5 Y6 a, V. h6 N+ y# P
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* c1 H1 a5 N7 [3 P! M1 |, Qwww3.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。% c+ l7 e& A) z9 o5 ^) r
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 [; J# [% p) ^% S6 l4 R3 i' i半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
+ q' j, K5 V4 atvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來& z$ ?4 e* S! h0 C% v6 R3 ^$ a. g
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb, _5 I& m8 R* q" P2 h) y
扭腰交叉步行, J) J1 N) F0 y! s% x6 e
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。0 l8 e$ {# C% [+ m2 \2 w4 o
POINT
: K% E* v, i' G, H( ?0 l- R公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
9 l: l6 V2 }4 ? b3 n5 s方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。www3.tvboxnow.com1 B) o/ L# }. i" n, ^
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。www3.tvboxnow.com3 M. o% x$ S6 x( x0 _: B- _' R: }. O
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局部緊實①打造纖細腰身步驟% M7 [5 x) h0 _+ c4 J
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
* ]8 `5 ~! [ n. `8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。3 s& j* @+ X" L5 I) w: j
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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