本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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& m) K. t) e: dtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 W- y. W0 `' \6 y" Jwww3.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了www3.tvboxnow.com: ?4 M0 \! {! j( K N
腰圍也縮小了7公分
$ ?, X, C0 b3 n. X" _: Otvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* S) \$ N+ y' c r* u# R% A「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。! B, U7 u& W) E: _2 e- n
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。+ R8 Z9 n! s. o ^& q6 y ]
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。www3.tvboxnow.com( \7 U- i( y/ h! z) p% Z
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; h/ i: a8 A% y; R6 N1 k# h6 L公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇( R. h" L- p# _5 [3 q. M
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
% K# Q1 o8 P& }, V0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
. C* v- K; F2 B6 i: ^3 f. s+ y; K0 Q公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身0 ?8 k7 C& H( Z: M
扭腰交叉步行# O! R( y( r" L
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。2 P0 U& Z, V/ f7 I- H/ }$ [8 x7 A
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
# B) R' s, I0 o# J) p方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。7 a7 W" z$ v; W1 v* A5 y
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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; {& Z6 N+ F9 G5 c8 ~0 jtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇/ v* g. T7 U2 H7 V L
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。7 i- j U- ~( O% g3 A1 F H* P
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, T" i4 a' J3 y# a公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪/ t0 W5 b2 k1 v6 d f
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4 p7 i1 m( h+ m1 g ^局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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