本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 www3.tvboxnow.com& v. n5 b; X4 ]# k1 Y6 a& C8 j
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 X1 q$ d7 X5 D% Lwww3.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* L' V$ W6 }/ ]$ S( P! w
腰圍也縮小了7公分www3.tvboxnow.com5 G3 }5 Z5 u4 L& H/ h4 R
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
/ \, l" Y: _( e5 a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
8 Y n3 ~8 U- z9 j* s2 F% q6 K9 A/ y另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
1 L+ D. B/ M0 P5 vwww3.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。www3.tvboxnow.com! C- J$ M8 b& V- A
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; D1 j; {/ n; \6 i) y' m公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X# p- W0 F( r/ }" ~( v- e
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇# O# e5 P' ?5 Q# Y
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb) o8 R3 c% [' x2 E' v+ A5 k* F( f
局部緊實①打造纖細腰身
# }& g# k% X$ I2 w扭腰交叉步行公仔箱論壇( a4 Y2 K( O f' s0 T
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- q' `* A% Q! t7 ~" Q' ~公仔箱論壇POINT
) I7 \$ Y0 q8 Q8 w1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
* E3 e/ h/ c' D5 u公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
" `7 {* W( x7 u9 a- Q8 B5 S搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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1 x9 F4 s+ s6 q: M) x0 d& A局部緊實①打造纖細腰身步驟
% @- l/ `; N7 Q7 T4 D1 qtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb1 L t4 q! C, x! ~. }
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
2 r6 Z/ H* i" [ Y3 a/ ktvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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