本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 " w% y1 {" l6 K4 n& m
( h- R8 D' q/ G( ~* p5 U G$ [www3.tvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; ^9 S' I" v" v/ |& Z: N1 ?/ W
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
( c# M i1 F- ?5 T- ^5 V腰圍也縮小了7公分
! z' O( P g7 W. u( L公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P! d! d# K( N! }
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。- @1 W9 ?$ d2 p" n0 E# c( F
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* v' t& A8 j5 {3 L# ^# ~. c就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
6 w2 M z% X7 u. p: \ G半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" m$ C, q- a% Q8 i' b/ @ C6 i8 V( p% J8 {
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來) z1 Q; O8 ]3 ?9 {0 `! t- d
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扭腰交叉步行
" Y8 V3 D% M! \5 o( x1 Z0 | L$ mtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- J" @' m; k; ]6 l- ^$ ~$ I公仔箱論壇POINT
! z$ ]0 q h$ U/ V$ ~. awww3.tvboxnow.com雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！& A( C/ F7 C- a, f, j
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇6 v" ^" I% A7 w# P6 n
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇. f0 l2 l8 V6 m) _0 b6 V8 X
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/ \, S x; p6 g9 }4 ^& itvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。2 O8 Y% y* q" _% o0 b. b4 I" j: o
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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