本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 www3.tvboxnow.com2 i$ |' t; e" }- X# }: T0 Q: }
' {0 u* j. z/ @1 Z' k3 Ctvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
/ `5 l: y1 T& q) d0 W公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
) k1 `( @5 |+ f* J8 X v公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分www3.tvboxnow.com) u4 Y+ y# C7 i5 Q& h
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www3.tvboxnow.com2 G$ ~) a5 G. L8 e3 B# Q+ `
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
' m) i0 P( {: c. [( nwww3.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
# B; o) | p4 ~2 S) B' [, v就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `8 V4 |+ _- e5 u: P: s$ |0 H6 k
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
9 x% u# a7 R# s半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ w v7 w, v6 Y. f! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
# R( o( @' H4 b# ]0 t0 P3 E$ H公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb+ N" ]; A' I$ u' ]4 R. G! P. o7 D
扭腰交叉步行
$ O c6 i- n( q. H! m% O公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
! ^% \ \& ]3 c3 V. Mtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。) `5 z' {& ~& `: L" P8 i
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。$ H- e: q% N6 j/ H
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: i1 D8 u1 R# U4 u/ r! wwww3.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身步驟www3.tvboxnow.com& I8 o% ^) R, M# q) ^
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( ^; Z1 _7 I# }. ^! M+ D公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
. J$ |& h: o8 q7 v; b扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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