本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
9 o0 f7 H. z% \4 K! Z: C3 z2 c$ E( S大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
, @# W% x T( m9 R @3 t. Etvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇. G2 v' R% ~ d6 x: ^5 o+ D- \
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
# {$ s: ^' N' F; C% [8 D3 Qwww3.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
# p) e! e" C3 }% y% k! Y0 W5 l另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
7 z0 k0 E, z( W4 `: r' p5 B+ wwww3.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
: i, [6 z) f3 k5 V2 m半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
# u7 A! K" U3 z0 g: u& E交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; g: h) g( r
局部緊實①打造纖細腰身
6 n) d% ^: U0 `* L3 ?; V9 r1 Uwww3.tvboxnow.com扭腰交叉步行公仔箱論壇2 j! r1 m3 w& p
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。0 A" e" K. A+ O I& c# \1 [
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
) {5 Y* ^& n d& A' y6 utvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。www3.tvboxnow.com* W$ Q6 ~) p& b# G# R1 }
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
" B' j3 n" |+ K" K; U公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. }* x4 w2 [: @. a n2 R2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇7 D" F; j' {- ]* F+ V F7 c/ Z
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪* k0 ?8 V' n( N1 x1 i
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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