本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇- p$ t" x$ L# i7 b% T9 C3 A
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。www3.tvboxnow.com" {" P2 X6 M% w7 G
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：www3.tvboxnow.com+ O2 |/ U4 W- [
● 中風機率增加7倍
- K3 e9 P$ ^4 \ L; stvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
$ m4 \- Y0 v L9 Rwww3.tvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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6 h7 A) ~5 K% l' g" H( ztvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇7 W4 [1 P) P# Z) Z4 r
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
9 q: H4 B# v7 y1 l% Z) Y$ f% M0 O公仔箱論壇2.豆類
" s* m3 @9 X$ E/ ?6 `1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。www3.tvboxnow.com/ w b& L" c# G2 A2 F* B
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9 ~9 ^* r+ q6 u: P) Q( l4 u ~9 a; ]3 xwww3.tvboxnow.com3.莓果
# q! Q0 O. Q6 a# l l' b* D: ?www3.tvboxnow.com《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。www3.tvboxnow.com) @$ }9 t+ w& {! d. \
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4.蘿蔔
7 S. n7 v" ?" }$ v: C U( t+ [tvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。www3.tvboxnow.com K7 P& Y6 X* h( \( Q' U+ M
5.蒜頭和蒜苗" @* B6 q/ V4 d7 n9 o& ~
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 A% n+ A0 L$ H/ S" C4 l
6.芹菜
. Q1 w1 m1 v$ n/ D4 a4 d9 ptvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
* m! t" a7 j$ w' Z. ?, rwww3.tvboxnow.com研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇( h. d( H6 o v& T7 Z$ v
7.玉米和玉米鬚www3.tvboxnow.com& U5 d8 ]9 C9 K. `/ S4 I( Q
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。6 d* q% x7 J' B! h r# M6 e4 J6 B
8.菊花2 } H/ k- z5 }
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
y$ C9 w7 V( Mwww3.tvboxnow.com9.葡萄
( J: ]2 I3 h" g2 m3 g- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
6 V7 C; |' u9 I ]$ D% ~公仔箱論壇10.無酒精紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ d- k, `6 g z6 N
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
: q7 u3 C" r& \5 s受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
* |( U: G- z+ @4 |& etvb now,tvbnow,bttvb紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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