本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇, a+ X0 A" e6 }
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。9 u' j1 g6 t+ t9 {/ n r
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：www3.tvboxnow.com" T& K* W. S8 e1 o+ L
● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb7 K# ^& E# v5 q! M! \
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
& ?! {0 f) z8 L2 v4 h5 |2 D: [公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍www3.tvboxnow.com4 m: b: E5 O4 z7 N* N; _; F
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇# r( W H& _" c7 D
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
6 T, m' [: T: I1 p3 dwww3.tvboxnow.com2.豆類" f: J+ _& W' O: Y/ A5 k" d
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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' m: Y1 d& s" mtvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
) G3 d6 P1 w/ C% n+ a) owww3.tvboxnow.com《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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; X2 f. }( v' l& m4.蘿蔔www3.tvboxnow.com0 g+ b% A6 g- P' j$ o9 P
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
& w7 l) l$ ~% w/ M' b6 b+ swww3.tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗
! O* ~% |# v! owww3.tvboxnow.com不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
8 p; L) n& |* h* z( m$ Btvb now,tvbnow,bttvb6.芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. k8 v5 s Q+ o
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
1 B- N/ I0 u I5 h) {6 G研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。9 j! q) ?6 P e, W+ K& H X" m
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb e" ]+ B5 @( H. v
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 w' g: S" g; r; [ I+ f
8.菊花+ m& f* y- \2 \& s8 ], y
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
! t3 _* ], \3 ?1 Z9 x( {* ?9.葡萄www3.tvboxnow.com/ n, ^1 [) m1 G# e" b
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
5 P( \; l; O& X( otvb now,tvbnow,bttvb10.無酒精紅酒
- a3 d- ?" ]9 F公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
- \( M. I) u7 a: ktvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
) l- [0 Y6 q* h/ o4 ~6 R8 k0 Vwww3.tvboxnow.com紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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