本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇2 g0 h# |2 m; J9 c. A, `
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4 |; ? I4 L" @) Q3 W天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
y; @5 Z4 N' z5 t9 Kwww3.tvboxnow.com比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
$ a1 r0 L, y2 i4 u$ s1 N0 i/ wtvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍
* L' C& m9 u( t( N n) b4 L: dwww3.tvboxnow.com● 心臟衰竭機率增加5～7倍
2 U* m1 _( R8 Q( U; f. ~- e E● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍. C$ p1 d; x* ]+ x* j6 a
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
5 F' E e# B/ V% o* u. V美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 ?! k) E4 H: E4 h7 E& _
2.豆類
# K2 m7 ]1 d) t7 a/ Z5 H- w- lwww3.tvboxnow.com豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。) s8 ?: J3 R2 S
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3.莓果# @6 m9 P8 `1 U4 }
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。, }9 m2 d1 A9 D" V
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4.蘿蔔) E1 D$ |: W; [/ N
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇5 v4 I# k: n% k- ^
5.蒜頭和蒜苗
1 `$ \, w2 a, C( K公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
! I+ X8 l" S7 r. a* x! \3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb, N4 ?7 f' k% U. s, H
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。公仔箱論壇' u! Q2 H% {* H( T7 i
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。9 | ~# X% F& u
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb; z; K% F5 }) s, V! t
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
6 G( H" G4 ?+ c$ }1 g Dtvb now,tvbnow,bttvb8.菊花
S4 T% Q: S/ a# _9 E @5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
8 b2 @' n1 G" s& a3 i7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W0 g7 |. O& k5 |( ^2 z% G
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。: Z# [/ r& Y! j$ C
10.無酒精紅酒
1 k0 p6 @. i2 |+ W. `公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇9 w+ d% J: u' b$ H$ A! S9 i
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。www3.tvboxnow.com) {5 E, ?: }' `$ J: v/ n$ v
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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