本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ |; n1 K+ s2 q
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, P) z5 x; S: g) Y4 D( Ytvb now,tvbnow,bttvb自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
( V9 y G) p* e8 D, ?+ R, B9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？tvb now,tvbnow,bttvb. D2 y1 y% y& u' c* |2 I
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。公仔箱論壇3 R& m% `/ I, K
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
) p: E$ L: I. a! M4 h- T當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。* P3 u( g3 k, v
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。公仔箱論壇3 [3 u% m! T7 b/ L5 ?+ l
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' J: _) t. h; y1 U! g4 D
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。8 @5 |% j3 ?+ @$ O: J" _
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
6 k) ^1 h8 d( x! ~" W8 G" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z, ^. S f! E; c. i
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。0 `7 j$ \6 x; \# ]& E% H
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
2 {; U- \% o a5 m公仔箱論壇此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
* H+ B2 {: r4 u. v. q% \7 Y/ r公仔箱論壇搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
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; b( a5 L- B! |1 Z$ Mtvb now,tvbnow,bttvb滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
6 w2 Q% I4 k" j% f+ ~公仔箱論壇滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。公仔箱論壇" x+ S. A& X* a# l) X
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。公仔箱論壇 A6 }: n1 Z P* [, ?8 W* A
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; p& _/ ^" r! c; C
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。8 P8 U3 j9 e5 Y N" h; Z' v
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0 |/ w% k8 w- f! P; e公仔箱論壇不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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