本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
4 c m1 x4 X7 C a) nwww3.tvboxnow.com
* F' c5 X, [- y& N7 Ftvb now,tvbnow,bttvb ; H+ {! P4 p ~- w" I7 h
自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
. E9 v& Z6 [9 f. v' l, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
1 e' z1 n9 `3 ^+ s( \& ~% l「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
7 M6 l) @4 [. S& l7 Dwww3.tvboxnow.com請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
, {& v7 A7 @7 L* g# |* S+ a公仔箱論壇當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。5 R! o/ C) D# v: n7 K/ c0 W! w
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。www3.tvboxnow.com: N! ^+ b2 T1 {! q. m
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 p4 v6 |( n9 y% L
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。- y7 I4 o% L- \. L
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
6 u; k+ z9 c8 e$ Z q- i6 }* w1 e我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。2 T' A9 z4 |. m) O
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
6 q; l; J2 G; D& P/ O$ ]& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
5 F. Z8 X/ g p2 xtvb now,tvbnow,bttvb此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
# \! ^% e5 O. v& }; @4 X搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
. C! R* U) Q2 ^! |) u0 V& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 N) R) k- D8 m
& ]' u8 h! ~! ~
滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。公仔箱論壇) r! }# B9 ]3 {, {7 G8 Q
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。www3.tvboxnow.com# D% i& p0 @- a' S& D+ K
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。公仔箱論壇3 {) f( v& b5 W) y5 t' S
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W- }3 A0 h" s7 v
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb" q2 A6 H* b {2 b% H1 V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: q+ y4 Y8 E; l* }
7 G' Z2 c6 t/ ]0 y* r( ?1 L3 R6 v4 [tvb now,tvbnow,bttvb不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 