长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。www3.tvboxnow.com: n* p$ @1 t a1 n0 l
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。; s/ k+ c9 ^$ y; H
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5 w9 m- k% q& d! d+ U* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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9 r, F0 ]& r. J) l# W* U9 x养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。1 r0 i7 D8 Y: T
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www3.tvboxnow.com4 q- X- q Z* _) A
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 j" p" n% {+ }
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。www3.tvboxnow.com4 M9 H1 F8 g! a+ H% t* S
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb) \: @$ @0 l- J( H4 v
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* v) t' u" k- G% h少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。4 t! Y) m) z& \* Q' _+ p
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。www3.tvboxnow.com7 s; k5 @: E+ n; x" q
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/ O6 l3 W" O4 V+ g5 ] @% X/ h8 }一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www3.tvboxnow.com$ ?. S8 r! y6 A8 s2 ?$ x; Y
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) m' {% n# h. S7 d2 |, v# |心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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; m; t3 k$ m: T- O0 w* @# Owww3.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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2 C2 d0 n7 d5 U1 }公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。2 ]) H7 m' I; T
- J+ S1 O" x; `; T. ?9 a由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，www3.tvboxnow.com3 ^+ v) P; k9 k$ K
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6 P! a' N8 x- |3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb* R3 T6 @: D( s( W6 a
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. V( g0 X4 _ ]% t {要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 a; G: `7 J
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2 Y; v1 W0 o" d, q/ E公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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