长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。: D* j7 y9 }/ S3 T2 X
" L) j9 r" [; s3 Z, R a# Q2 R4 Zwww3.tvboxnow.com长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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# c2 |: Z, S1 j" k, z4 U1 h日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇/ F8 n4 k" F0 Q/ R' }0 Y8 D
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) x! \0 v3 u( n0 N# d
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ p" W9 {7 L0 w7 h
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2 x- C; P" M( x* [: m* x, h f9 V公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. Y9 f: @3 F, v2 o
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/ B* x9 C2 z5 U; f/ m8 Kwww3.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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V. u; `. Q% u+ Ntvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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( `- A% m& d8 `# ]0 V3 J5 Xtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇; n0 h: B& c g2 ~ ]* A
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/ g* I* k2 _3 A* {7 s% Mwww3.tvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www3.tvboxnow.com* t; i/ h" M$ j8 J, s' }- o; L
8 K. }& Q1 D2 y: t7 z* R3 z0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s2 `! D4 ]2 D, b0 N' o
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇; E2 w# D' ]& }9 T
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% j& B) T5 v: j% v3 x* E' Ztvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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6 l- m/ E, z/ e }) o! I( d公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. w ~0 z* t9 n2 T' l2 V& C
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 O- H1 t3 h: l2 L7 T3 w
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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0 J0 U/ y& d8 w* S+ ^( s日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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