[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb) v% [- ?  W2 e" P. d

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，8 E" ]/ _+ |- o. c2 I3 O4 ?5 \" J8 c
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) }2 c+ N2 d3 P1 l/ l: x

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉www3.tvboxnow.com4 j$ `6 `$ g$ N

没有安全量  b  O7 R; N& s
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb: T  c# L+ y. s0 _0 I
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇  [9 b" Y! `- B8 {
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；/ a7 T& K) z( }

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb3 \  E- O% `1 C' Z

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。# G9 e7 v" p- ~

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。- ?8 Q3 o/ W# N- V/ w1 S

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。* {( t' U& ^7 P3 ?4 n! j' M+ r
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5 B( }0 O  i- z8 N# Q
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。www3.tvboxnow.com5 a( ]+ ~/ Z& m' g

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇# g% a. S4 N4 E8 z: a1 b

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。www3.tvboxnow.com* E" [+ c# u1 A( u% u' {
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇1 F" q" u+ d+ H$ d0 ?

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？! G# T& p7 C+ i% R# C
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇3 a2 ?* f0 y0 o( \  D" ^1 }
公仔箱論壇8 z1 J3 R6 o1 m% f! ]

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。7 h, I4 v1 l% A& Q8 B

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均衡营养公仔箱論壇5 g1 X/ W9 v2 w& a9 Q

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) D9 e" u6 H2 p) u( Z7 n: d& D4 c

你要哪一个？www3.tvboxnow.com; y7 c% x& n8 A! t# ?8 i$ O/ g
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我相信你一定回答，/ y6 s5 @  j: D! f, y$ F) P
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb! p* q- S* T' f2 q* m/ Z

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。) B% o, Z# b$ Y0 K. P, B% k+ M

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb' s. p6 {7 |' ?2 S/ v4 E
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' Z7 B0 l2 d; w

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。- V6 X" f9 \9 j

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赖遗传=我没办法了。www3.tvboxnow.com; a, i  {+ {: L

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇2 g3 J3 m# \; q7 w( s
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。www3.tvboxnow.com; l% C6 d7 x3 X1 U
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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