[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 [8 O  K% f  ^" j( j: l8 W3 ?
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，www3.tvboxnow.com2 W/ n9 S. F1 h: H! w. j
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，* A. d4 `7 A( N* q+ k

没有安全量！www3.tvboxnow.com% ]0 q- G, s* D2 ^6 f6 O
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `& j, f0 x5 [6 q9 p

酒精没有安全量，$ w2 m( J% b% g3 j- ?! u" [

肉类和加工肉类没有安全量！$ W" L. o) o( y! @& N
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烟、酒、肉公仔箱論壇) J: E! ?, p+ X: L9 z
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb" X/ i* Y& F: b

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。- X' I' F/ l- |1 x5 Q

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E- `2 e) \* u+ V  A

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇3 x8 ]1 A+ e' i% y4 d( c* _" i0 P

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。0 N$ `$ U  O: S; s4 J9 s" X

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L3 W! ^! q/ H' L# K( b0 R& W" a
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇+ y6 O  b9 h& K
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www3.tvboxnow.com6 b# G. l  f6 {8 J* j
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇0 r  h4 w1 F8 u0 }! J$ b

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇  v8 ]3 O9 [; Q0 k  C( _2 @; Q3 w2 z
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。" [7 K5 Y+ Y4 i" F/ a* L! F
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。& q$ ?( }7 \' z; |0 U! S9 r8 u

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。) J; m/ S: \$ f5 x) @* Z

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。$ k* K5 A! ^- L* d; J. i6 F" |8 Y
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb; W2 i! R/ i' C) d% D6 E( ?

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb/ e+ ?+ T% j  K0 R1 o  D1 |

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。  X, x4 }! |9 k. j
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 b  b) m6 i

难道孩子就可以自我伤害吗？4 r7 h  \: g1 I; F, \5 v

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 ]9 C6 ~6 J9 j  Q/ m" w5 {
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb  L8 p% w3 B# N$ J5 q

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v( z6 k! W- _
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。9 \$ y7 w3 I8 \: |
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，www3.tvboxnow.com& B, I9 k1 F7 s, ~: L+ B9 J
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb' c; X( P! N  S

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 }  g% [. ~
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 K' z' H* k$ q2 v( \
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我要100%食物。www3.tvboxnow.com/ s: n9 u2 _% a+ i. x$ ]

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇# F* O$ L$ }& ?$ ^6 V% T

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。6 |6 q  U3 n, C+ r* Z# A
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赖遗传=我没办法了。www3.tvboxnow.com2 O' x  a5 X8 u6 D; h

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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