[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，www3.tvboxnow.com& M" N2 }4 b6 v5 G: X0 z  I

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，/ Y5 j5 _9 D& C- f( O
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉3 w& F% J* X7 x2 P+ P& n

没有安全量www3.tvboxnow.com' b0 {. k# R& Y) C( K6 ]. |4 {

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。www3.tvboxnow.com% j. u+ y7 l4 P4 v4 {

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb% _- _4 X0 S+ u/ h  u8 K% z1 }

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i% d2 ?7 P* u# W
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。www3.tvboxnow.com4 `, d- o  X; H: n7 j) j" j4 T

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇8 @% B6 d5 |0 r' n  }% x0 n$ G

吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 I# q2 ~! c0 o
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www3.tvboxnow.com. `8 F4 ]1 l) e" K2 }, r
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？/ r9 G1 [* P! I; x3 K+ u4 Q' p
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。2 h2 a# t) \; [5 G) H; ~

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。www3.tvboxnow.com2 H0 T" C6 |/ ^, ~
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, u+ A" X# P7 F

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。www3.tvboxnow.com* e! y3 j' V1 ~( G$ C0 T) r  ^

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇5 F3 c7 |2 r2 m# G

最好不要等到这一天。  J1 |; _2 {6 D" q
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb1 f8 _* b. }! u/ v5 r9 p7 i9 j3 c

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇! y) [3 y, Y7 S# ]! e. {
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: R8 }2 e0 ?- O% H5 _

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 L% e7 A0 \

你要哪一个？公仔箱論壇# r, S& w4 v( y8 n

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我相信你一定回答，

我要100%食物。0 k( K% a3 h0 }  t9 w$ O! n" s

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb, K2 t: r2 M6 c# K

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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! a/ w( y& \

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇: q/ ?( E/ a7 d, C; ?
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇. }+ x* F, Y1 a# T7 ?+ |" x
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇2 x' `' P, T5 o4 g0 W! {
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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