[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v) f" B& {* C# g  q9 D/ {& F
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& E4 `% l+ u- d- Y3 b+ [/ F
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是一类致癌物，' e9 d% J9 w4 i" [

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb: R* l) R7 L' M

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，# A' D6 a3 f3 t4 D* p! E
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& v# h! |4 }1 Q& I6 C* G

没有安全量1 P* ?- j& z  U* g4 l, f+ P. h" Z
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb; w9 n: O9 W7 ]" l( N

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。3 t" _1 E9 I6 X9 z

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb; P6 l6 W3 i" j# i% _9 y) H2 o

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇- Q. u2 N: Z, F1 h- e$ F0 o3 e
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；" Z1 Q6 V, k$ W) p' e
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r; x$ ~% }' V
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。www3.tvboxnow.com; q* |  v, G2 I/ Z4 d

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。; A* o7 a# p2 q2 j1 m/ C9 [
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www3.tvboxnow.com. D: u2 c5 ?$ {/ }& Q: W# B
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。www3.tvboxnow.com4 k& p5 y' z5 v) q- `
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。" T$ A4 T7 L3 {% m! }/ H* o
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 H. D6 N5 T4 _/ a) V- m
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇& i0 J6 J0 c  Q7 Y

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。* f! W: D9 \, [3 O" a
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇+ x0 _# u) d/ z' }

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb# ^% n7 G' u+ n

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还有一件事我怎么也搞不懂。3 A$ ?6 i8 A! h. {8 t
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为什么长大以后就可以喝酒了……www3.tvboxnow.com; t* V& [3 p6 z  b  {2 ~
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成人就可以自我伤害了吗？1 q( z; l( Q% C% [* q

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。www3.tvboxnow.com( h3 v0 R1 c# E4 {2 u+ ^6 n, ]6 _( v

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇! C. z6 ^! Q% ^6 f% l& j
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb3 X8 }9 [+ G8 h. R6 I

我要100%食物。公仔箱論壇; \% w! F+ Z2 b8 p! m

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P  _4 r. Q, {( u

成为健康的朋友www3.tvboxnow.com8 {6 M; n# @5 n5 n/ r6 G
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。) g' w' s4 z8 t  ]5 q9 R
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb# V. L% y4 l/ A
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇/ j7 \# O/ w  X" W% ^9 K
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。www3.tvboxnow.com- A- J4 [  L# t

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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