本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 F1 e' A. `/ r' n" k
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。# E) B' p/ d- ]; I) V
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
( p- r3 r: _: E4 V) R2.疲累靠B群就搞定？
7 j7 U. o8 }8 B0 p! [, f補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好9 ?) L$ ^1 J7 N4 j: `
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 a$ T" ~, o( V2 a
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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+ L3 T, X3 s; D7 K* U6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; F; t' q0 G& z3 Y公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
4 [" N% O( L! {7 n& Y4 f1 A+ htvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中
. J& U" u& ?, m, zwww3.tvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb' J- p0 B2 J8 a' m5 ]$ H2 R5 i2 J
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝www3.tvboxnow.com6 f9 A, \$ Y9 Q. u" t9 m! Q$ b I1 Y
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb, R- F0 Q8 A0 w
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! ?0 ?& y8 j# i% b4 [7 r5 t
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
, M; L/ H2 A# S6 T$ \0 p" D公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。0 C& V7 e% T. j' |1 d2 r6 [
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。www3.tvboxnow.com; r z7 f3 p; Y! t. H, d
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。/ }$ J" U1 c4 h5 v, ?. P
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
5 v! y5 z9 T4 B; F9 S rB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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