本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
3 L6 m( H2 ^- ?0 w4 ^; {解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？8 K6 l0 H' K, Q9 n
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用, R4 F. q S; l8 @6 V( [5 _
2.疲累靠B群就搞定？
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3.相同價格，劑量愈高愈好？
& [- M0 A6 }$ y" Cwww3.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好www3.tvboxnow.com" x4 e% \2 R. r0 p! x6 g
4.晚上不可以吃B群？www3.tvboxnow.com" W4 H$ I3 a% ~( _4 F" k7 i
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限www3.tvboxnow.com* j2 S, { @$ }: J$ s
2.素食者：B12主要存在動物性食物中www3.tvboxnow.com! _) u2 V* M6 r( a, p8 l+ j4 |
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群www3.tvboxnow.com8 z9 R6 o- }! W# O7 f- [
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l) }6 e+ a& t1 ~# A9 J
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育www3.tvboxnow.com% l2 u6 A- ^6 u3 H, H& p" D. }* }
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( i8 l1 |& P# l2 C& G1 Qwww3.tvboxnow.com吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb5 N! y% B0 y) N
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 W: T4 C* p& k0 A1 F$ O- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。3 C3 O/ M, I# o- o/ l, i
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
$ [3 x7 s4 q: `8 VB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
7 n: A( |7 a# T) JB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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