本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, ]- r& x; q% u& ^
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？www3.tvboxnow.com- B# y* i- F4 f3 h5 r* w
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇+ b6 D5 _& I T _2 C5 T s# N) v/ E
2.疲累靠B群就搞定？
, N! ]$ \6 e) H. J. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身www3.tvboxnow.com9 t( M. f8 Z5 N3 Y; o7 w* q: M; E
3.相同價格，劑量愈高愈好？
O D( R* A4 _2 A4 S: }3 c5 H衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好$ t; a0 ?3 {" a
4.晚上不可以吃B群？9 |& C0 V7 p6 x* E8 E8 N1 ]6 g
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
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2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* k* d$ x1 Z5 P/ w
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群& g5 x) v ~5 J, \. {
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝2 k. K3 |9 |* P8 Y5 o
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇0 V, s' P3 h) r" k( @% e
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
2 o( g ]2 t$ f: c; D3 }公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。( z$ N1 o! |, M9 R
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇4 e/ w% t3 r7 r0 P
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb* {$ w1 {' C5 C- _
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇( O; U- f' N: s1 \4 r
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。www3.tvboxnow.com) H Q" W0 y& k: w
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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