本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 6 @! ~5 ]) d# h( p" X- V
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）. d* S* }( ]9 y% G0 Z9 K% v
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
4 n: W( a3 E! X9 Z7 S# W; Vwww3.tvboxnow.com身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
6 U2 @( i9 S3 V. D: p9 a3.相同價格，劑量愈高愈好？
0 ^3 p4 c9 f; g# ?' G- ~$ m3 w衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb$ l: E f8 Y2 `" y( _7 q- {
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 Z3 D9 v: {: j1 Zwww3.tvboxnow.com5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
$ Z9 X. }0 Q! h' J( ?www3.tvboxnow.com2.素食者：B12主要存在動物性食物中
8 \% l% g% C t+ F r3 F3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群www3.tvboxnow.com2 n' s: P- I! E+ Y1 H
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvb now,tvbnow,bttvb* x- _( N/ ~8 B( s; e5 e$ ~9 ~; z
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）www3.tvboxnow.com: w' D/ u ~8 i" C$ M
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
* J8 Z3 k: p6 Z# LB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 G" K+ n& ?2 F0 I1 Rtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。4 v. P# z- s" G
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。/ |) W2 O5 f2 C7 q) ?2 \
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。& ?9 y3 N9 `: P" p- q% [: j3 F/ V1 y
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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