本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 www3.tvboxnow.com% g7 I% \/ ^9 k! r
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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' C( i7 Y# h/ I* i6 a/ F) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
# y6 B! _: B. p* k) ~解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
/ G& p7 I5 X' u H Atvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇: p7 P( A3 g* |: h4 L& A
2.疲累靠B群就搞定？+ A5 g. M! o+ a" M! k5 D- S
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
: V8 K% c6 Z9 x/ j; Mwww3.tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？
# A- l4 b0 Y# y+ H4 @7 z- Cwww3.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) N5 S" S: m* o$ b/ l
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* e; f c# o8 W6 W' n
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行8 {: B* a0 B0 S3 f
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 J- A; J' k& _tvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
3 }; P+ K( I( ywww3.tvboxnow.com2.素食者：B12主要存在動物性食物中
1 [1 {9 E" D' h$ S7 j) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
3 r& i: W- C f6 U1 W4 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇8 Y8 M9 s1 ^6 A$ Y+ n1 y- f! E
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) ^. r6 [# b q( J
1 ~1 W9 A# D$ W( ^# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）www3.tvboxnow.com8 Y- S; S% ?! ]3 @9 W7 @
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。1 J' E- n; k$ K5 {' }2 r e
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
# h2 [4 G3 V8 B, P' rtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。" X r$ B7 Y4 f% G# W6 j
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。www3.tvboxnow.com. @! @$ ~* g* w/ t8 v: [
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。www3.tvboxnow.com- \( F3 x& D) A: T( O
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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