本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb0 l! \( E7 {) N/ _1 F0 ?; k
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行www3.tvboxnow.com& O3 G0 |$ I: ~# x, y: r0 Q
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）9 ~9 o/ M5 U2 E# p. d* V( o( u
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; n5 Z" f, a" N吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
; d% Z2 ? r4 e2 \www3.tvboxnow.comB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇, x, g \/ y. ?/ B' Y" p
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
1 U1 j( p9 F' _0 i. ?) H6 z& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
% X" K" I) ?4 W+ VB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇3 i0 u3 S) z* N2 X( n
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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