本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 @( {0 @$ a/ c( ]
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）6 y) s0 g5 F9 l9 U2 R5 j% Q8 ?4 \$ \
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇: g0 E# v5 {% D1 n
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb! H- I. P5 i# ?, K# a" }& \
3.相同價格，劑量愈高愈好？
* o0 K5 d3 t3 V, q/ i9 K公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& z% Q. Q8 j+ J: E4 w
7 G& H! Y6 x4 M4 l- s& G8 E維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
& `6 _8 V: X/ N; t( A8 y5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇3 ?6 v( U6 _+ i
2.素食者：B12主要存在動物性食物中" n: S! a }: V) j8 g
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J# l. x' g1 ^ H! m- o) _, G+ q
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇' l: B3 L- G6 X8 [8 k7 N
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育) @" Z! W2 V. H4 [, k
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）* S Q1 u% D- k
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 V6 s- H( `0 w& e. Z! B
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
- y9 [$ q! ^# V! s' Q' q, `% P. Mtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
1 i4 N/ B( m/ i8 n4 \6 C2 c公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
7 W5 L, f& `! C& }6 p* rwww3.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, i- \& G7 D' m0 Z公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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