本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 c0 }4 a2 l! _( F+ T, o1 h
% @' ^8 S5 N" f* G+ b' P) ?
# n' e, c. v/ J" \+ P9 i5 T+ D
# |5 a: E- Z7 {* Z" Jwww3.tvboxnow.com大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！公仔箱論壇( B5 }6 }& \- q* W5 d0 h
 tvb now,tvbnow,bttvb7 I" b) D, L9 v" y; D$ r
大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。1 ~ d$ ~8 }- m8 B S& J1 G
 tvb now,tvbnow,bttvb' X) _6 s6 e3 C9 }2 ^
大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。公仔箱論壇% o5 U1 c3 V# j0 a
" e8 T9 T) w& o, J0 o+ Q/ G4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺是日常生活方面的重要一環
3 A5 e- P3 i+ Z0 e重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。
! L* N2 X* |) l# w
3 q/ y8 R- \/ h% Y6 G. b1 awww3.tvboxnow.com晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈
# d$ l' D7 c" }8 Htvb now,tvbnow,bttvb重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。tvb now,tvbnow,bttvb* W) z/ d, T0 c& b3 M8 f
% J. Y4 u8 a% ]6 X4 W' N1 {- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。
! x, E) q1 D$ m7 b% f! \* \: |+ B4 g. F 1 E! I5 W/ k+ [: N3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! I1 C( d% `# v3 d; Y' I
按壓背部的腎俞穴也可補腎公仔箱論壇( g- _# k4 c2 |. ~0 `
重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。
- X8 c6 l" }- {
e% [6 ^" K4 J1 D3 _/ P) L保暖保濕及適量運動www3.tvboxnow.com( R9 c0 M' M6 U+ t( [/ C1 {6 _+ R
重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。www3.tvboxnow.com# T8 F( X- |( w
 + m2 U' r4 R5 \( q
臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。
; H8 n+ T# K5 {8 J3 U7 }* i公仔箱論壇 |
發表於 2021-1-16 12:09 AM
| 