# G+ `' U: T6 }$ `: y: htvb now,tvbnow,bttvb
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。www3.tvboxnow.com) u5 E4 v4 T9 G
3 f1 Z. s/ a' l+ Y, I: @' ~不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! t7 m8 i6 m$ F7 d# g; v8 {
; }' \9 E1 W6 P2 b; L0 q- ~tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
/ b5 @! q& ~6 m2 o1 o8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M' F2 s- Q# P& Y+ \, vtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
8 i: G. g7 K# M% _6 s. T5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 L, ?" |3 N) Z9 e/ f! `
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
$ i: W0 P2 E$ p) b, Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 Q5 e6 Y' p( R# C補鈣趁年輕 老了補鈣也有用www3.tvboxnow.com, U3 I/ j( o9 g+ J& g, ^7 F
3 _% x: d+ _1 x" E5 M) B" w新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
! L( @ [: v, j4 P7 ~, U6 w公仔箱論壇2 F R) o# j. H9 c7 N7 _
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
8 T- k5 m. X8 O0 r1 q" {& o
7 r+ Q( o2 I' N/ i停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
' ~9 C/ L: ^( {. `: F* n公仔箱論壇2 Z6 @: n. @8 g6 m& r) c$ V. d
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
+ u7 X/ B( l. W; ~9 s2 Y
7 @7 N* {6 `' u! L. U: M值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。. W z+ i6 i+ x
U: F. t2 o" a2 {tvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
! t6 j& I9 d) I8 a# f; m) zwww3.tvboxnow.com
; `' n) j5 B, {( k' U& I$ W: s; l- b至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
% f# S1 x o: Ltvb now,tvbnow,bttvb
& |5 K( b$ M7 ^, i0 [8 v3 U除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。3 M( S U) Q* `. W) F
' G4 m3 @0 D0 ^
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。tvb now,tvbnow,bttvb% U! U) K6 ~( k
3 W$ B4 [) w/ K; cwww3.tvboxnow.com5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
( Z9 [. a! Y0 K; w: I: {公仔箱論壇$ Q( X) r! W* U5 w7 c/ t
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？" H2 Z$ F, q4 P" B$ d# q* K6 b9 L
& v4 p5 R* G# d" [4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
; k3 b6 m" i. O2 R+ P) Zwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! C8 ?+ v3 }0 U9 J1 C$ Y0 |
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？8 n9 A; `0 t/ s {, x' y* w! J5 \% V: z
www3.tvboxnow.com" L) i$ S' u; ~* w x% ^, R
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。+ m* S8 B) U. v
www3.tvboxnow.com8 h+ e3 z; W( u
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？tvb now,tvbnow,bttvb L! ?! G: u1 C
2 ^+ @& f* W! l! L( N
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
' B4 i$ M/ ?& G( `0 b. C4 e
+ O2 H; M8 h! o. T, z公仔箱論壇Q4：喝大骨湯最保骨本？
M/ g2 d% Y) w2 Rwww3.tvboxnow.com3 d2 v6 _2 T1 C; U! q1 n) |
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。1 l* ~0 f& W( A# @% A7 ~
www3.tvboxnow.com+ h$ P3 c- }7 W1 q7 @% J
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
/ U5 H& j; _% Y6 Swww3.tvboxnow.com
; Q) q- t1 q; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 