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變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
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( G$ M. ^. G4 G Xtvb now,tvbnow,bttvb不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ d0 T% R: i7 d
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骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
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骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
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9 Z8 L) k( U6 d y: p0 _: o7 {施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) S% W' v2 N0 ^' O$ @' Z
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補鈣趁年輕 老了補鈣也有用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" J$ p: _: Z' }' Z
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新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。: f0 T* [$ s% d
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那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。www3.tvboxnow.com4 R( c- C. v; I' O9 z# U
8 y$ B4 q2 c3 f. p- T7 s停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
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% k4 ~+ x% |' _. ]www3.tvboxnow.com骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。tvb now,tvbnow,bttvb( z) i$ R6 P' _4 d& a1 D
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值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。公仔箱論壇+ o; @. _; `: m3 M; a! i. i
E, r/ J4 ^+ J Hwww3.tvboxnow.com預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
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9 I7 X, q! J' _2 }& {- Z公仔箱論壇至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M4 x5 H3 ] U; J" V% s% A
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除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。公仔箱論壇: z3 n+ {0 ]3 v* X6 Z% _
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但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
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5 r" a h( e2 O7 K* T) y2 b5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 G0 L' B/ m9 _4 |& i& o
7 @+ U e* P2 C5 A hwww3.tvboxnow.comQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？8 D" T2 X% T' F- h
& d# F ~: A" utvb now,tvbnow,bttvbA：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。公仔箱論壇3 Z+ S1 \0 Y, D: D
* h# @1 f, Y; h# z+ h" LQ2：補鈣，一定要喝牛奶？
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A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
1 D$ R7 f& _9 R0 v. [9 b! X/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y. ^) ^% x: \6 q) NQ3：喝可樂會骨質疏鬆？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 {, ~, i7 A8 P. w
8 E9 }$ v: O8 n. P, ~: A f3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
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1 j" ]' J; o. bQ4：喝大骨湯最保骨本？www3.tvboxnow.com4 F* n0 s7 P g4 ]
8 Z6 F4 B9 E9 |0 ?A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。/ g( T, t) u% R' b5 \
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Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb4 x6 n! v# I+ c' m; Z8 U- n/ L
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A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
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