[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb8 b" q) }* Y( \$ V# |7 P
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
+ F4 R3 {; z9 b) E0 v* t3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）www3.tvboxnow.com. D) M! b0 ]( \7 G
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染$ k6 V& O( H4 n( Y  p
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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' T* @/ Y' j# {  n, \www3.tvboxnow.com6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的% a; U, N) ?7 @3 X
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
2 x1 B( E$ A: s# l* Y& f, B. Ntvb now,tvbnow,bttvb8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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