本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇" t0 }2 f$ I# s# H8 h0 M
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8 [$ ]; O8 B1 S3 w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。4 z- W4 h8 B4 ]! f# n
減重、減脂 ５招健康飲食原則! @& Z. @4 \5 {$ n& ]- A! b
Tips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇3 \2 _) ~) ~/ @6 C) E# a- @7 S
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
) n- Y4 q4 X$ ]www3.tvboxnow.comTips 2：少吃加工食品
1 j! Z8 | g6 `2 a% _www3.tvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
: y, r6 I7 u5 x1 a% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精7 @. c: H. i: G3 U
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 i% c7 A& R: H5 v( r' ]8 r
手搖杯飲料的甜份也應注意！
# ?9 f% z4 l, Z0 I5 stvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ O( D" H/ `) e4 h5 x, [: t
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& C' L. ^8 X* y; h8 W
Tips 5：少吃多動% _" i% @8 l. Y$ W
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb! T' q4 \9 M+ n- t' d& M! @& g* W
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+ U4 @* i1 S$ q7 A$ _; B公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久www3.tvboxnow.com2 A- V' N/ N. ^+ k) g
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
2 ]; _5 W! Z( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
$ y% A _; L* ]# P8 O公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
0 S: s3 m$ t; `8 a( H+ N0 I◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 U. V+ s5 _( r$ d9 A
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
2 M, ~' b6 k' \( n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差2 }. |$ |, U# W5 N8 v4 x
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦' g6 O* \; ~! q: q9 ?9 V1 g' x
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: e; C( o, v9 b9 t過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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8 v/ O6 p9 j0 Xwww3.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇3 G0 C9 A) H3 A1 a0 ^0 U
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q! e( [7 g {4 ]0 Q
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 S/ | F1 l- v4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
0 b* S3 A- u s f9 A◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
6 @$ u- G; r* T- {www3.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
* L, X/ G/ o# g2 O$ a) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb5 j; u7 Q: |9 G o B" h6 ]
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
, q0 N7 W+ b6 d* xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. a0 q, l* C$ }+ g! ]: p
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
4 f! O& H, V, z7 ltvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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