本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇7 k& s3 H L" l% W7 B& i4 K! c4 h8 q
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' T! Z- N6 B$ p& `) M4 d3 y公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。www3.tvboxnow.com6 x* i/ v. Z; p: V$ P. H& Y; E
減重、減脂 ５招健康飲食原則
o, g+ F4 o: q+ C1 e2 o公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
$ Q( p! s* x; H+ P a, kwww3.tvboxnow.com年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
' Q7 o$ J4 E5 N5 |8 _6 ITips 2：少吃加工食品
. j# K* |# G2 Z2 B3 q! G- j! Z炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb% Q: Z/ h0 I( K
Tips 3：避免高糖食物及酒精2 N, W' i7 V/ s# M5 C0 _
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
% H5 W, R/ L, y( a8 n5 Otvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^ l$ _# ]6 ]' C2 R
Tips 4：避免醬汁
$ J2 v4 m8 I5 O* l肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。www3.tvboxnow.com0 u# [( @+ Z' k7 N2 _5 H7 W
Tips 5：少吃多動& O0 g% Y5 q0 O
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, Q/ L7 Z6 h6 \. t4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！www3.tvboxnow.com5 P2 }' S$ v% R3 o5 i- O
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
) u5 u" u& e/ M" }% ~/ R3 e◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! L1 R1 C! R9 r0 N; S1 L, V7 n$ {1 q◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
! u/ }7 k# w2 K% P/ j+ E1 ?◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
: U; g. \2 |* Q! A◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 ~' e! |6 g$ y$ Cwww3.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦3 G' k1 v( l! @& o9 J0 N% v# b& l
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb5 S( h$ {0 ], N5 R
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥7 L7 h5 C/ y- E/ S+ q
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb( _' }9 W. B. T# |& _
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
- K; ]$ m1 F4 E2 N4 P◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇" F* I$ o, s" W V5 D. V
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型" @$ A- J5 t7 X+ ?' f0 y
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型2 K2 s7 e. u Q$ w
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。; ~% r2 t3 ^$ g3 ]& k
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
) E" _0 q0 Y0 E- [) O b0 G公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
3 i' R/ D1 W1 K" vwww3.tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
% I4 G6 [! Z+ i7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
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