本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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/ A* O' H4 d. }8 uwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% V+ f2 Q* }7 }# ^ K2 D! c/ n
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
# Z! L. R( _7 L9 m, s, ~3 Swww3.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則
; K2 u6 T; {" I2 t. `5 _8 g8 Ntvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食$ { j6 ~1 V3 S A, d* m
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 A- K: [9 _& a+ H+ k8 t
Tips 2：少吃加工食品6 P- a) }( H6 B4 c" t; G q9 g
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇6 H3 p1 ]% A4 b; i3 U2 x! f* o1 B
Tips 3：避免高糖食物及酒精$ K7 Y9 M) {* [: o3 e
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
0 H I, a# i, ~! H# T* z# f公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇' H8 q$ q; P7 H2 w3 H/ {. \
Tips 4：避免醬汁
4 H2 n* r% ~) C, r8 o肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
9 |% k. o& h7 xTips 5：少吃多動+ u" M" `- @( a5 |: N
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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( G8 Y9 i' p6 O% i! U公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久www3.tvboxnow.com% g7 O: h4 Z# e1 ^, K! Z! D( `
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇3 D9 J2 @( ?6 A3 _ J
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
# `( H8 \1 G, r9 Z) X& a公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物$ m: O/ ^- _" N& ?
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動www3.tvboxnow.com. @8 U E: H$ u1 x; R. x
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇/ X; k1 T5 D) ~8 @
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
; u8 M0 t9 X4 s& [- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦& e# Z; K6 `4 W7 q4 f: |
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ ! S A7 S a" c3 M( A: V
1 @: X- I ]$ Y1 A) k# l: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
2 ^2 s! e n* H ` z, I# c四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
) Y9 o7 n# R. L, Ytvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇& X: X; r7 W3 {
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
$ i/ X, c/ x5 `$ a m) s/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
& o i! K' [! o3 F1 P+ b& w公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇; l+ ] |8 P' n2 G$ ]1 c. b( E, x
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
2 s: ?: R, M# t7 N b4 f" n% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
. p% }( }; p: n, N. m( o3 w( ^中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心, p0 x# h z* R1 a6 [/ }
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇; A$ M: ^ J- K+ T
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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