本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇) Q3 s" x3 l; z |( _3 j
公仔箱論壇" h# R, m! m, x& g, A4 \
 www3.tvboxnow.com% D% {, n3 a: V3 P: \
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇( j) }- d- G% G. R, L
減重、減脂 ５招健康飲食原則
: g7 H" G( b. h4 K8 dTips 1：避開熱量過高的零食
6 |8 w+ ~; k& ?4 [( X+ Ttvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H6 \5 i [4 `9 o
Tips 2：少吃加工食品0 R1 o8 B2 Z |$ g( M
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, l; J. ^0 X% c0 ^5 N: p) G2 MTips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ j! S5 o, C6 P# G$ z8 E6 a4 P
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，4 v, u s; j5 A0 b
手搖杯飲料的甜份也應注意！
, J( c) v' H1 P7 \1 v6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁www3.tvboxnow.com4 ?0 x4 z: o8 ~) L7 v
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb! B" O2 h& Y. t8 e4 i
Tips 5：少吃多動5 m& F2 m2 d1 K- X3 s7 ?4 e
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
1 P' o- B5 v, q3 J7 U+ l! K3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w2 p+ c* T! a) lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" \% e1 @' S& P" m+ ^( x
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
; ^ f% F! L7 n' s$ Ltvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇8 S. G7 ~, i: R4 l, h, l9 f. A- z+ L
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇* N* X+ q1 @4 d7 ~' r% y
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
. H7 H# z" ^0 ]5 d% V& |公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
; {9 i0 K3 e- C) S- k9 ]$ c$ Y公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質3 x% [; R- [ s9 `+ L! n( p
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb" h: T8 L& h" t. m% e
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦2 ]' w! n! F, j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 s! g4 v. g7 O T9 p6 E! p; I
: M* ~) }0 t* @ J8 S% ^) F
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
9 e" [# F6 Q2 _' ~% fwww3.tvboxnow.com e. X6 E) S" g9 w& d
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。www3.tvboxnow.com8 A8 _9 t0 i. J9 \
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇# [, d# W/ m: G5 z. @2 p% L
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
: O8 T8 ^* L5 d* ` OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
8 y( l# [% }. @0 A; o: _◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
1 [( [3 W2 g9 i+ L/ a/ T# Dwww3.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型( {" D) i Q) m( q: \3 C- b% g! E
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
~# H+ R. I: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
% }: F& A: n0 l- s- i中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心; U# }9 G8 W: Y/ l
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
" o; M8 p$ w9 H! X' Z9 ?建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
( [: L4 @4 H) g3 ?/ R2 ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 