[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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# S0 R* `& u  O. W公仔箱論壇飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。www3.tvboxnow.com+ h/ @) z( n3 F" B. ]) P

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取www3.tvboxnow.com9 A- _' c4 k2 K$ E. y& H7 `. A3 ]& ]
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質tvb now,tvbnow,bttvb6 H; L- q$ h3 T4 |) Q' y
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |. U  c5 ^$ h; u5 p- |* e" t
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
% x. P9 J. y: @" K9 S5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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& q  J* D4 g; y, v5 Q6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的2 o: @& n8 T: x# r& \7 H5 }
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能# O6 |% u0 j4 \% H8 W4 g: [
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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