[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。www3.tvboxnow.com2 O' Q3 y9 U) G
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
4 G! A1 l  |7 pwww3.tvboxnow.com2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
* Q3 c/ C- J$ {* V; F2 z3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）公仔箱論壇/ E% D; E* B3 M7 [0 v
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
0 J, b! h7 H5 a5 T. Z: E) N- N3 U公仔箱論壇5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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/ P8 E/ Q5 b. f/ O0 owww3.tvboxnow.com6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的: z% K- [7 M, J  q+ z2 N
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
& \" N. o8 s& f0 @2 O2 w1 y8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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