1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www3.tvboxnow.com3 ?2 N# i' T4 ~. ?. Z9 Y( l, q
+ r) Z3 y4 Y# n; a5 R% ]tvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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* r2 J7 @9 E3 j$ {www3.tvboxnow.com3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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% ^- |3 A# ~- S% S. i& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。: n( O: D% I; }- A
4 g& V5 ]2 w3 K3 b1 c) ltvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb& y) _& S8 A2 c6 j# l. g# Z' a5 Y6 y; ]5 G
2 R) c3 m) \2 U, {公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇( X9 T! W# F8 U6 j0 [# ?. Q
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。www3.tvboxnow.com6 N3 n# K5 w: \5 o
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保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇9 x# c# O- m9 C0 s8 r3 P
p+ [$ y8 j8 h9 x, Q5 i5 Mwww3.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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$ s6 U0 s) |- H公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 p, }6 O4 E' k. C
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隨時隨地都可作的運動/ K) G1 Y6 D9 {+ u9 V7 o7 q
5 p( g7 i r4 i' qwww3.tvboxnow.com12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。& k) q; I; P- u% |$ E8 t3 |
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？# Y3 }" R( i5 M
* y. N# L$ e- o! e! l2 A4 w& C14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。; D7 X0 [; L# [% i
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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9 x1 v6 M. b+ u: n) P6 z17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。www3.tvboxnow.com2 S$ @: h" o& g" W1 u
3 I2 c* ^% ~& }, Z" k' z* z* S18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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: ]! ?- J( D; \" x# h# V. H19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。www3.tvboxnow.com- R9 Q _5 F2 F+ `8 ?
) O* O3 f3 X. Z. gtvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb U' X% Y! i# X N: n. j# p. ?$ Q
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。1 ~5 Q0 g$ z; R$ y3 D+ Y* r
+ ~- U! M0 O4 d- ~0 ?4 [8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。/ T2 }; u0 R( _' k
2 Y: Y5 H6 |- s% d- A( P# W2 `& T% a, B24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。www3.tvboxnow.com [, b2 o9 l# r l s( z3 Z: ]
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。# d/ a9 \( j6 f: ]
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。www3.tvboxnow.com* I2 b* g! i, o$ F- @% Y1 ]1 I- q
* r+ o5 Z& D# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇# l+ T" l9 r, s w$ P8 U
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇1 J9 H$ t% \7 c6 i* U1 L
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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