1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www3.tvboxnow.com+ b( |& Q6 z8 c# O" W6 a, M" [) P. p
www3.tvboxnow.com- \, [( h0 i5 h0 O, Y
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。) Q! d6 K0 U) b3 U
/ v/ @9 f& t4 A, h# w" c$ p
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www3.tvboxnow.com' _& g" E) G5 q2 }6 d3 [
) { c0 V/ T% @3 ]2 M5 y4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。% |, X$ f# F; k6 n
! R; Q X+ Y) j) u% ]
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www3.tvboxnow.com& q4 ^. v1 A9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G7 ?$ a$ J/ C! `3 f- z
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
' a9 x# |4 w3 o0 e: l4 X4 mwww3.tvboxnow.com& u+ N) @' G/ ~* t. c' K0 o& Z
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
" B6 L6 Z' P4 E3 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! Z) j! ]) R8 x8 N5 v
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# @! M* M2 d8 _, B/ ~
www3.tvboxnow.com3 p p& `6 C( d: O p0 ]
保証不累的運動
9 q9 i( Z! u/ m
0 Q5 I) C3 }/ w* e! A9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。www3.tvboxnow.com" D7 p) A0 ^/ z/ g9 H' c
www3.tvboxnow.com- D: T% C+ Q' ^. G! K' x" x7 t
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。$ ?7 L% x6 l% J$ Q) Y5 H9 q
' u3 ]& M: U8 o* c+ L- fwww3.tvboxnow.com11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ z& |" O1 M
公仔箱論壇1 C3 \+ w- q1 W8 ?! w" a4 S4 y7 c
隨時隨地都可作的運動1 F2 O2 z. U2 y6 M8 {
" j% l- {& l1 itvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
; q) H: Z( H/ [; t
8 Q5 R& v9 h9 V0 d& x% M, \2 D% T2 {www3.tvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
G( [0 S, j: z# Q" R7 }
7 F2 `) p- D* q1 w7 P% ^7 g) ]tvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ _% P& H/ |7 a3 h& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y B2 w& c( J7 m6 u
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。4 q4 {7 @8 @3 a; G8 v
公仔箱論壇% p2 [3 s" P" y( O
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇- f3 q0 f' M/ Y6 w; e" E
2 f) o' H, K) _- awww3.tvboxnow.com17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。; V8 n5 t5 z0 T% ]
1 A }0 u% V& s7 r- W18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。www3.tvboxnow.com# }8 ~: m7 A0 e
tvb now,tvbnow,bttvb& B$ L+ `& J& M% P& v
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
2 a. d' j$ S* H% C8 i" @7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ [2 Z; e% o9 E, K/ P7 h0 ^
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
% s" v* n2 y# }2 i# v4 A9 h' z1 W3 C! Xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( v& d! o0 e8 e( t; u' {
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
# `1 V* S" }' l7 X' w7 ^( Rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* I1 O3 F; e7 |
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
|1 H( @: u1 utvb now,tvbnow,bttvb" T* x. k( F$ |+ N. x' }9 b* l
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 c ~: H* q$ ^- J
公仔箱論壇 w- k0 W: O, F
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
+ V6 [8 y+ P8 d& y% j) c% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X/ }. T0 [% O+ _# Ctvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, _1 M/ z8 t$ s$ y8 d; p; e0 s6 f
0 } \* }4 I; G& _
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: F0 {' V7 }# X
) V% ~6 Z' _0 @7 w# A9 a( _27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# {* R! |& S8 f- F& }
3 P! U: A+ \2 w( {0 b+ y7 C, t( h4 l28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
$ u9 c6 q8 o5 i8 E$ A* v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 B" q: _2 j) ]" }) k
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。: | T+ q4 [0 X
; b& t% F) `9 B4 M# i
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
