1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。- d) g2 V, H6 d; O* r' K
8 p% Z9 ^7 c0 R& v% j* B3 L3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。) `- u! r5 i, `# z" a u
& L& F$ d0 J' C* Y9 W( @, h& k公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb' J% l$ `; y' |8 v& K) w
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb0 F6 A2 r5 K# q0 W
! }5 T' y. n1 d# [4 y' L- z公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。www3.tvboxnow.com% H5 R+ E( d- H' v5 `" r7 R
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。www3.tvboxnow.com, l! Z. C( s, V/ ?# j3 T' l% [
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) u2 S# e. }/ l
8 T. E7 L2 t1 n: Z7 G保証不累的運動4 M* j) J9 q" F
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。www3.tvboxnow.com* R! H/ i( x" E" L
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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5 R0 L: ?9 J f8 D隨時隨地都可作的運動' _& H6 z. K" H" O1 _5 K t B. V; F
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
1 O4 W3 N& n7 \8 B7 @% Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t6 o5 F' d Z& @3 e' @
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。* {$ f& [$ ~& N& U7 ^$ r! d; U% W
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb( c M& b0 R7 }! K- n) ?: i. T
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。% m0 v% v$ r1 y; t5 K
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb. D& n1 G" \/ u$ L& y
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。. @, t" ^) H6 H9 [4 l6 |6 k
1 m& B2 J" u8 o* H8 ~; z( Vwww3.tvboxnow.com19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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, M) t% Y* d6 W" H7 F! O5 {公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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3 L3 m2 ]+ y* @0 G N: i4 a公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。2 ]' u" Z |3 X/ d) c
7 x5 {1 I$ L. q) n% v# O$ W22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
% c+ K0 l3 ~$ v/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?4 d1 i( C4 r' @, l- g
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 N5 i" a5 H( W! ]7 k
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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/ F( C, w! M" E, m8 C27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇, ?. ~6 g5 m0 s5 {& d# n
5 l% U# ?0 {) E9 q2 Q. Vtvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 h. i* M$ f) f* C4 ]
- z+ v$ u& p( c# S }! I6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb2 N5 m+ {1 D8 y! o
" l/ I# O0 y/ O) I8 M公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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