1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www3.tvboxnow.com8 l+ m5 v: \" a8 U, X
; S' c) c( X% O+ \! |( [8 K1 Etvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。1 l' `0 K0 R' S o% h" E8 E9 G# g: \
$ K$ V9 G2 \' i& o5 ttvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www3.tvboxnow.com: p1 U v% N! _/ z! u/ r8 v( }( |# o
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 s% ]( k0 i/ Z% |) B+ x8 x0 J
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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: n- m" M7 p! r- T( Q$ Awww3.tvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇! e) x7 C- G; \/ D4 K, t
, F) x& u0 b) f2 M8 v1 r8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c+ _8 f% v5 }+ O
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。+ Y1 g% Z. p2 h& K( n' b0 N
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b& A2 W! g. o/ i
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。www3.tvboxnow.com* _+ f4 G! V ^' N$ s
4 u2 e/ ~: ^- _* g9 ~% T隨時隨地都可作的運動7 p" k, }" W, D6 @1 T+ Q. ?
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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9 S2 t: m; U; y2 y& o0 _13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？www3.tvboxnow.com- ^2 m5 P) r. l% J; @
5 m% F$ L' o$ v9 Z# |" Mwww3.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 Z' w8 R4 s- n5 R! ~9 p' O
7 M, I/ E7 M$ i# @; J7 j15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb7 L; s& G# C3 b' n+ y( C. E$ l
4 T* z( L5 w( r/ @( Awww3.tvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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1 w8 c* N- D; k9 n4 l- I21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。* Z$ c0 R) j- a/ j
! x; Z. U% J2 h$ l( C22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。* Z& S$ b* g' ]2 {( o+ v' m
5 z# Z5 u' m# p. F6 L! M: E, S& I( Pwww3.tvboxnow.com23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
$ \- t! w9 s, ^' r" v9 b& C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 `! j" H7 T. o
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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/ N! B& a' G" d6 K7 w5 i5 f% X4 u6 dwww3.tvboxnow.com25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
2 o5 u3 Q# E; d' E/ J! t3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t; v' w% S9 i+ Z o8 q" d公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。. G7 y' n, \! v" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 H. u- a& B8 x: B9 ~* \
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。www3.tvboxnow.com9 L& B v+ F$ v% s& B
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇- B& P4 k+ K5 P
! i' I$ c" e' }1 _公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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