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諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭, s& e5 x/ }0 D7 h
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
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; ]$ D4 e* T! Y5 dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜真的會導致猝死嗎公仔箱論壇( \# O/ C% o- B7 r6 N% s. B
( L9 S" V6 H* \: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
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7 f1 j2 L1 S H# t他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
: G9 y; S G& u8 X- C% ?, |' A- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x( p7 v8 Z$ O4 P6 P睡眠時間你的大腦正在做什麼
5 ?* K2 b, O8 i+ |2 I6 ~- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K+ `# y; i8 c, c1 s/ E h鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。tvb now,tvbnow,bttvb3 O. E7 F r4 o) h
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國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。: x' O8 \ G1 H6 Q' R( Q
: H: [; w7 |% C* @7 B公仔箱論壇縮短睡眠真的會影響健康嗎
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鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
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有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。公仔箱論壇# S) V) ^4 W! }" _- \; c
1 w: a' A+ n5 v# Q! h鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
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0 i; ^0 B+ B2 C- s: F& ]www3.tvboxnow.com每天該睡多久才足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 A s7 t- j4 Q+ \+ e, s$ u6 T
, a8 { @) d: n: }公仔箱論壇那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。公仔箱論壇1 q% ]+ T& N; R4 M' N3 R
4 w" {' N, J% C' f# J若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。www3.tvboxnow.com6 b2 H. V0 G$ i; `( U O; A* Z% Q
# ?# P' l7 Q& O: @' b, ^ k公仔箱論壇如何睡個好覺不失眠0 w4 B1 o; m5 u+ B, S; w; M
4 ^; A0 L9 v* L8 i" c, |www3.tvboxnow.com鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。# u( C6 u, s. R3 p+ |9 O" _9 `+ S
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而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。7 R+ T% p9 m6 _ h3 V, j5 W2 y) B
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發表於 2021-2-17 12:41 AM
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