[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣/ y# K( b: I5 g
  

健 康 生 活 包 括
2 V1 X, u0 |8 x# P2 h公仔箱論壇

(一)實行
- f& @" l; I( Z/ D& @+ _( {公仔箱論壇6 Z2 q  h- c2 ?4 D 健 康 飲 食 " E. d9 l" ]' p5 Q  A: _tvb now,tvbnow,bttvb 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 8 y! I, o' v8 `; e$ F 恆 常 運 動www3.tvboxnow.com! F2 v0 b) Y! M6 P1 K 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。公仔箱論壇5 i  H/ J5 Q1 ^1 W: m) | 恆 常 運 動 的 好 處 " S$ ~' N8 P! |: @1 ^5 P( Z 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 $ |$ y/ v- l' Y7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(二) 保持
9 e  O# N8 V" U9 o& f2 k/ ?. n) z* G. C7 T  \/ J3 r/ w 個 人 衞 生 1 P- H( R. Y3 V3 }" x4 @5 N, C. Owww3.tvboxnow.com 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- @- Z, h* F1 W, Z( j2 g2 P 生活常規 7 }2 z. o1 `  B! j1 u) R/ ztvb now,tvbnow,bttvb 作 息 定 時 ， 生 活 有 序公仔箱論壇: x/ F9 C5 [& x) D& `" Q( [ 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺公仔箱論壇7 Y. }. }/ S4 K* t% ?+ ~8 U 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。公仔箱論壇9 {& V: V2 E0 P1 X( | 心理健康 * E/ U$ f5 }" T$ t2 I! |7 k$ [每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 6 ]  B5 |! A' _7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
+ S/ |# K6 L7 Z; w! D. ?2 } " }  X' I) d  \. ` 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品tvb now,tvbnow,bttvb) N# T& v# \" _! T3 V; N/ | 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '