[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣9 F, Z" b( ~; g
  

健 康 生 活 包 括0 E4 T/ |, L$ A9 m8 k2 q1 ^

(一)實行
: d0 t. U; b' y: d- A$ itvb now,tvbnow,bttvb- A% }' m% t- h; a+ I# @: v 健 康 飲 食5 Q2 Z1 d) G5 c2 p4 i/ ? 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 " e1 G- Z! ^/ H6 \( r0 t公仔箱論壇 恆 常 運 動! Y% x/ G. t" o/ @, e& F+ ] 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 # M, q& z1 ^9 m8 l6 M  i' }恆 常 運 動 的 好 處tvb now,tvbnow,bttvb/ T" g1 P& u$ `( D 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 . r( v1 J8 X) ]1 C+ W9 G% Dwww3.tvboxnow.com
(二) 保持
公仔箱論壇( y" F" \" C8 j; h 8 F9 {' X' f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個 人 衞 生www3.tvboxnow.com1 C" p4 C' H% M6 `% o* r7 _. j 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 ) A1 z2 Y! r' {$ F, | 生活常規 3 Q2 E! j, U7 T4 G! ~4 W$ C# z: ytvb now,tvbnow,bttvb 作 息 定 時 ， 生 活 有 序www3.tvboxnow.com4 w8 ?3 \) t1 Q2 _0 z; {+ K 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺# T9 I2 K! b2 Z& d 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。0 x, ~1 F6 d" G: S3 G+ r; _2 |7 |  Q 心理健康www3.tvboxnow.com2 u; ^4 ^" `' p! T  A+ j6 I 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 7 h1 W% O% q! \4 ]. c4 B3 Iwww3.tvboxnow.com 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
. ]4 \; t4 E. ~; @( ^4 D3 ^3 u/ Nwww3.tvboxnow.com4 P3 H( {/ z; c 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 # A6 v9 f+ m7 v! K公仔箱論壇這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '