[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括tvb now,tvbnow,bttvb, O9 t! d" ^8 f  P; P+ @

(一)實行
www3.tvboxnow.com( P6 c7 ~+ o8 E$ l5 r www3.tvboxnow.com5 ?5 M/ Y/ Z. w0 R 健 康 飲 食 $ l" c, l* J# {% X) n$ K6 \8 X3 L公仔箱論壇 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U+ X% V" m# q6 n2 | 恆 常 運 動tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 _4 S+ v9 `9 V) { 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。% ~- f+ p5 P0 o: c' e( s 恆 常 運 動 的 好 處 + x6 A' A3 Q' J* y, [' w7 f9 ?公仔箱論壇 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆www3.tvboxnow.com) O6 ]: @, G7 Q
(二) 保持
2 N3 G, |$ C$ K% b公仔箱論壇8 P% r( C; t! [* E. x* { 個 人 衞 生 " J1 t8 U) s' j( A. s: V4 ]# c公仔箱論壇 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 www3.tvboxnow.com/ L; F" D! B8 t7 c; K3 Q# H 生活常規 . M$ f4 c" i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作 息 定 時 ， 生 活 有 序3 n& z4 `: {0 V* h7 Z 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 . w1 R3 g2 W3 E( R7 s* m+ b 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。公仔箱論壇) i1 o  ~: ^  B5 x* A9 D$ ^1 W 心理健康 5 o$ r* f# T5 @, j* _2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 & M9 q& q& K( L: x: g5 F公仔箱論壇 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
公仔箱論壇* v4 f6 @- E. ]0 q & y' Q+ g) h- j8 P: K6 G公仔箱論壇 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 " m. Y  c8 m7 k2 d( w這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '