本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
) r* O `2 }! f5 j3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o7 Q( H K; _% @# E8 h1 e
8 H$ \" t+ O0 C2 k( Z: b( q* ~$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
7 n" T% g8 A X# S3 I( K# X+ ^* Gwww3.tvboxnow.com 0 x# { c# y$ A `, \' p' d
check list' L+ x0 C1 t$ o$ ]$ I2 N0 s @
隨著年齡增長，肌肉量會減少。公仔箱論壇! t* v; G5 x: C2 s8 R
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
8 M! G& Z% b- S公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 B/ @9 T! |
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# c+ Z* v) M' S$ e
香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! R5 j& n" T1 ]3 i, b
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
9 E7 `( t' o7 m1 b& X7 [6 E& Gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g6 N2 b5 J" @6 j: Q* z# f9 C
醣類：3.6g
' p: y6 }! U$ m7 Ywww3.tvboxnow.com熱量：351kcal
& T4 g8 |" x6 z+ i+ V材料（2人份）
) S% {, B6 A- D5 u( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片7 g8 L/ \: W) e- e7 q0 z" k$ Q$ S
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
; v* d. e7 o2 m8 t: Y4 ^6 _www3.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb+ U: {7 u9 K$ ^1 _) X
橄欖油････････････････････････1小匙 W* X( Z6 P5 h; P! n) G% P1 S
大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U! a5 ^5 f. b. z' j& X- z) J
萵苣････････････････････････････････2片www3.tvboxnow.com. V8 o/ h/ f. _5 Q# C! @
番茄････････････････････････････1/2個, h; v# t6 l3 ^* p' K
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g; D: u9 x" x/ `6 W* f" N5 n
A美乃滋････････････････････1大匙
2 c4 z" R: K2 b7 y! Lwww3.tvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙
; `4 G% |' `7 w( _( E) o4 x6 W+ fwww3.tvboxnow.comA辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; R' L! |" i, l% ?: z% ]3 q+ O
A鹽、胡椒･･････････････各少許. g8 C# _: O" M0 a; ~
核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb) U' h- J" G0 Q* q( \
作法
' f j7 W' v8 Y$ u d公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 z& P- Z, G5 y% T& k- D T- P
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
8 Y! C& S3 y* E& c6 rwww3.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
6 X) r. L) Y7 Q2 Q; ewww3.tvboxnow.com咖哩檸檬煮
& R ] X6 N1 x4 k開胃的香料也有健胃整腸的效果
" C# a4 \- ~; y1 uwww3.tvboxnow.com蛋白質：60.3gwww3.tvboxnow.com0 M8 Z( T2 p$ V
醣類：3.5g
7 j3 ?' {* ]- y- a$ d J, B, q# T* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal4 G/ [5 d$ }. o( n
材料（2人份）
3 `5 G& ^' N4 s( {" w6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片
) o: C7 j+ D, j1 _; T- z1 D) h鹽･･･････････････････････････1/2小匙
) V0 m8 r* \$ s+ [, l% G( mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
7 x* ~6 \2 A8 @1 I. y咖哩粉････････････････････････2小匙
* ~+ ?; k& L7 H4 w4 l2 O; M3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥･･･････････････････････････････30g
# z' i4 Q9 {- ]+ O) hwww3.tvboxnow.com大蒜････････････････････････････1/2瓣tvb now,tvbnow,bttvb! M9 P- k/ Y1 f2 W% U1 c! _
生薑････････････････････････････1/2塊' G r8 K2 C0 t9 T" {5 `
沙拉油････････････････････････1大匙
1 A0 V6 }6 b/ e- ^+ e% l% g! z6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個
4 |* h- a% s: R* l! v0 K! X公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根1 x, [- Y! o$ l, Q2 f9 }4 _* R
小茴香、芫荽籽･･････各少許
& y! v4 q4 E3 ?! B4 {# ~: h3 Y3 }" U8 A公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ V/ g+ O) c7 f2 W
白酒････････････････････････････1大匙
1 Y# M: c' q! I& w作法tvb now,tvbnow,bttvb' r' [- {& Q* ?
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& N; p' q p* e+ _6 F: g
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
# O, K# {( U2 d公仔箱論壇
/ @) [/ G$ ~# v$ ~) A$ K/ g' J咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉公仔箱論壇/ D ]/ x& P) w$ I
|
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 