本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇1 P, I+ P, C" ]/ {9 R
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, {: h, P. q3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。www3.tvboxnow.com( X# ~* b8 U m: z9 |
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。2 Q; L1 s K0 U9 L! M
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
/ @) C/ |7 ~* y- \8 z; G6 `tvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。* Q) l" o; U, }" x3 K
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
2 ^/ O5 v4 v" a. m, C/ r. ~www3.tvboxnow.com香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 f; b4 J6 x' q. h9 ?5 I
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
b7 J+ r E5 x; `# }# l, F2 I" htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g
0 Z- `, N6 w7 r+ N! a醣類：3.6g! r. Y% ] o7 ^2 `0 _
熱量：351kcalwww3.tvboxnow.com' C1 m; G$ v, G; R& L
材料（2人份）
& D; d! u: a/ z6 Z0 r. C% U; z公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片0 ^& _6 Y: U% _7 x& c
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
: \2 G% Q Z8 E' g( {6 q4 A公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許
1 a: T2 d7 N* Z0 S9 d' utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙
d% B6 W! a: W- s5 M; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜（薄片）････････････････2片
1 K/ y4 U, N8 U8 ]. w F3 V萵苣････････････････････････････････2片www3.tvboxnow.com4 y) [" Y' a2 ?2 \; t$ d
番茄････････････････････････････1/2個
0 X" a$ A/ V& G* W, b! Etvb now,tvbnow,bttvb綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇: O6 f$ i% Y+ o, b$ T3 \: G$ B ~
A美乃滋････････････････････1大匙% l; K* ~5 ^( h/ F1 J
A原味優格････････････････1大匙
: u4 |* M+ S5 M" @A辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: c, C* J- g$ r7 B) |6 `% S
A鹽、胡椒･･････････････各少許' q: y4 o7 p; ]- d8 u/ r; ?
核桃（無鹽、烘烤過）･20g4 l) k; e" l" c3 u
作法
, _0 z2 R2 ^3 A4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
7 v7 g) z- R( {0 kwww3.tvboxnow.com2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。& c5 v0 V8 o" N2 N
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d3 ]3 M- }* z7 ^8 w
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb& G5 `- B8 {- d3 e+ ?
開胃的香料也有健胃整腸的效果www3.tvboxnow.com1 C! t6 _$ r8 z* A9 Y" ^0 }" ~
蛋白質：60.3g公仔箱論壇' a/ z7 D0 e* n3 D4 c
醣類：3.5g4 {4 N& t; n# `1 H3 x: j m; Z+ c
熱量：486kcal" l2 U5 [2 K4 I+ u* C8 Q9 L, P
材料（2人份）9 n9 G9 F# a1 J
雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb. H1 m) b9 u& m) H" C8 T
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
& k$ f0 r1 S+ F utvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
3 N( m6 I. Q. D+ M) {: o/ ~www3.tvboxnow.com咖哩粉････････････････････････2小匙
: x3 ^2 U1 s0 Y2 ^$ b% U0 W洋蔥･･･････････････････････････････30g
8 e! ?( l Q# m8 |! `# ]" W! e6 i大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t( T, g) d/ h- @) R' j
生薑････････････････････････････1/2塊' Y/ x$ y" X0 h1 F: M& ]6 P
沙拉油････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ L$ b9 N1 m" v- V' N
丁香････････････････････････････････2個
7 `% s; L2 \- K4 swww3.tvboxnow.com肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb- I" Q! W/ v& ` }- O
小茴香、芫荽籽･･････各少許
$ ~" ]/ q! U2 v; ?7 Nwww3.tvboxnow.com檸檬（圓形切片）･････････4片- }" b0 A$ u# M1 V {
白酒････････････････････････････1大匙) r& v& {1 M/ H0 d/ ~
作法
' _" L) p- a6 v7 D+ _8 h4 Kwww3.tvboxnow.com1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。( o5 `- d7 O+ \
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉www3.tvboxnow.com9 z/ c( r }6 k$ p( C# K6 t# ^
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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