本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇* j1 s2 ^5 N: a. K
6 S V, x8 K8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]( F: ?! G, S: n" G& Y2 U! D( p
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 X: o3 \4 z
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4 L h" l" j/ z4 U& f& M公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。
9 X+ n5 i- i D1 T G充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ K' v/ M# h* f7 S; {
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
2 g$ k8 h: t/ `! p0 f公仔箱論壇但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
6 v- p. e" T$ ztvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
- v* t5 b. R: o" `$ Q4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃: b. i5 E- P7 P" i) @/ |
蛋白質：32.5g5 I V4 F( P% r# f( o
醣類：3.6g
) y8 h! X( ]; J. x0 p9 h1 w熱量：351kcal
; }; p/ E' O- [: }' [www3.tvboxnow.com材料（2人份）
2 Z5 ? y, k7 O+ i! h8 S4 n雞胸肉････････････････････････････1片
( Y8 n* b& v% n鹽･･･････････････････････････1/6小匙
+ [6 y5 G7 O0 y+ I! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許www3.tvboxnow.com* g2 `4 o$ [4 d& K( D6 ?. K1 c+ p
橄欖油････････････････････････1小匙
; }* ~) D. [3 g. j) M2 Wwww3.tvboxnow.com大蒜（薄片）････････････････2片
8 E: k( v" N3 B8 C% T公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb% y; w# J$ q! r$ a4 e: U8 e
番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb; L% k" |8 W8 D% [6 N/ x- g; }
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gtvb now,tvbnow,bttvb/ `( ?& i% o. G# z- o1 N _. O
A美乃滋････････････････････1大匙
Z1 W, _6 u; u# E$ i公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
: {4 p; a* w7 M/ ?- X* d# jA辣椒粉････････････････1/2小匙
9 ]+ M9 d, t. t' M* n q' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許www3.tvboxnow.com6 `" P$ o' \% i0 P' P
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
& L4 V9 A( b$ B; w N. U& w% e! Xtvb now,tvbnow,bttvb作法
$ C X2 y) a( r% C. Y5 l公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇7 X+ G, y$ a& e4 [
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
* a" p3 ]- z4 Z3 ?tvb now,tvbnow,bttvb3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。. H T/ F( W* L. Q8 d7 |
咖哩檸檬煮
9 \4 B8 X9 I4 {/ h& Y" ~tvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果" B# y1 o2 ~4 v5 O0 a
蛋白質：60.3g
' A# q) t- C$ }$ U醣類：3.5g
, U ]6 h) W0 r公仔箱論壇熱量：486kcal
: o) }: r+ F! s2 Z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, {) L) X! j: |; q
雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇- b1 e% J0 O# U5 r9 i! l
鹽･･･････････････････････････1/2小匙9 h- @$ g, v% d8 @. u9 O; a( ~
胡椒･･････････････････････････････少許
1 d" |8 t/ Q! ]7 [( h) \. ~www3.tvboxnow.com咖哩粉････････････････････････2小匙
1 R# T$ g2 l+ T- I* W) z* C1 F洋蔥･･･････････････････････････････30g
& {- C3 F# Y9 y# U2 kwww3.tvboxnow.com大蒜････････････････････････････1/2瓣9 D* X0 M3 D' X& A; D) {# c' J( w
生薑････････････････････････････1/2塊
( Q$ q. Q! G9 `) p8 E, m沙拉油････････････････････････1大匙
" S/ _2 m: c& [" \% ^公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個
" u. K3 w! Q Q$ Htvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根
# n8 w( ?: G' N小茴香、芫荽籽･･････各少許www3.tvboxnow.com7 `1 Z) J: g% X* U; e0 ?% f3 G" k
檸檬（圓形切片）･････････4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @# N2 r! g+ c' ^
白酒････････････････････････････1大匙公仔箱論壇! M! Q# ` `) {) L1 ]) V0 b7 ^
作法
8 ^9 E p) F( _1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。www3.tvboxnow.com- f- D. m4 b' H/ r5 L
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; O, B" g. H
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉公仔箱論壇# h( p/ j L: u# U
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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