本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; g3 b4 l; @
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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( h) A/ S, N7 _www3.tvboxnow.comcheck list
& a p# u u5 wtvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，肌肉量會減少。$ p. z8 b% u _2 E/ e% n9 {! y
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb0 p) o! C* G5 Y" X" z5 R
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m2 ]9 B, w# L$ b% y6 W
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
7 j+ X: v. Z4 o/ D, Vwww3.tvboxnow.com香辣雞肉沙拉- i/ x& R7 B' B) R" F) Y
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
! H! b# V/ P' r; w1 R) D蛋白質：32.5g
" U' ?' U; `- Q' }+ e0 p% A* Vwww3.tvboxnow.com醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?. S0 w6 o% c* L
熱量：351kcalwww3.tvboxnow.com0 T i/ m8 X( u- q/ j
材料（2人份）
, v+ f$ m8 {% ?) h3 X5 g雞胸肉････････････････････････････1片
+ b; O8 O( X8 }! `鹽･･･････････････････････････1/6小匙/ v: O) }7 h, F4 S# G4 R1 \
胡椒･･････････････････････････････少許
! C1 c% s# ` `$ e8 p0 |9 [( ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙
! J4 v3 m" V1 X8 ?! g8 q# {" F8 Y; R; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜（薄片）････････････････2片+ e3 _3 Z g" h# ^9 ^+ U. E W
萵苣････････････････････････････････2片& N5 J# ~$ g0 B, y9 i/ c
番茄････････････････････････････1/2個www3.tvboxnow.com* \ R+ y" i6 E: b$ N
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
" V/ \4 v G( G) H$ F$ Cwww3.tvboxnow.comA美乃滋････････････････････1大匙
% |- v- S Z. c Y3 s; Bwww3.tvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) \1 u2 X- l, N+ C2 c8 l
A辣椒粉････････････････1/2小匙www3.tvboxnow.com: U! ` \' H0 l( Y/ ~3 p
A鹽、胡椒･･････････････各少許www3.tvboxnow.com9 g0 V6 t* n! x9 o
核桃（無鹽、烘烤過）･20g# M M( x1 L" i" Y) x
作法8 q* U1 y; G; D* R. T
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇; f% S# p o! o
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
# O- |9 n* K. v; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
' Q5 ?5 X R# f: n- k公仔箱論壇咖哩檸檬煮' H5 v7 E* Y( N. x1 X3 O
開胃的香料也有健胃整腸的效果
, y; X# B6 n0 K7 a" S! i/ r- @tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3gtvb now,tvbnow,bttvb& Z& d/ O, ^' T+ N
醣類：3.5g E0 U7 ^1 m- I) z n+ y
熱量：486kcal公仔箱論壇9 _- C/ }, B7 e' Q
材料（2人份）- a9 y, I) w. A2 ?6 e
雞胸肉････････････････････････････2片
* B3 ]- w( T% M b. f4 u; n公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙" c7 v6 @' p" z+ G) T; f8 D* U. k
胡椒･･････････････････････････････少許
. ]+ Y; [: T7 @+ }, {www3.tvboxnow.com咖哩粉････････････････････････2小匙
+ ?# n" J0 [* b' K9 Y# g% m公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g
# m& z( `7 E& j( @5 h; ^www3.tvboxnow.com大蒜････････････････････････････1/2瓣6 k% |: S5 Z4 }/ S% T, R: p
生薑････････････････････････････1/2塊www3.tvboxnow.com7 I8 K& Z+ }: K! {( L+ b$ c
沙拉油････････････････････････1大匙
5 I( q2 u" p: Z5 r; ]丁香････････････････････････････････2個
* \9 x. e: z3 O7 Q8 ~. _+ ?公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根
4 @# G$ Q, s3 a& {6 f公仔箱論壇小茴香、芫荽籽･･････各少許www3.tvboxnow.com! g, ?+ n" B6 g
檸檬（圓形切片）･････････4片
+ X& p2 u+ r4 R+ {; g# f$ @3 r. m. D% ~/ Y白酒････････････････････････････1大匙& r, J$ s. i& c/ }3 w
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& Z( d1 C+ `6 e
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb) P/ h( U$ ~0 |& A2 h* V
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。; y! z- Z7 ]4 Y' X/ u7 K5 l& M9 _, ~( C
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉公仔箱論壇/ r* h( f& |2 P" f% o
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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