本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
; r9 u0 g' L' Q7 |www3.tvboxnow.com" B+ Z* V7 A' x7 K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y; i, ]" p: Q3 b7 y
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
$ s( I5 J1 f0 H: @0 F L www3.tvboxnow.com- J+ C$ i6 _/ W1 I& p- t3 J2 l
check list
7 j' H( U1 M! q9 N隨著年齡增長，肌肉量會減少。
) [4 U; U( g9 ~* b0 q( ltvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
( ]! G# c- g* h' k* `/ T# Mwww3.tvboxnow.com肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 `, d( K" @) r
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
' l4 ^( W4 W3 j+ M公仔箱論壇香辣雞肉沙拉
4 x/ Q" j& [3 a- [# K& H0 awww3.tvboxnow.com添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb# M* x7 @3 K+ |* Y
蛋白質：32.5gtvb now,tvbnow,bttvb! F, c& e/ z& `& }+ O- x# T8 H( {% M
醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: [# J% @+ s, [
熱量：351kcal
& B% z3 ^( I/ Z/ c) c v# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
% w0 w% {8 U" P; \1 V2 U. @雞胸肉････････････････････････････1片4 |9 a' _& H, a' z) ?
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
" S) E' D! E* x( l7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許3 x$ Q1 d; s5 a! w0 M! x
橄欖油････････････････････････1小匙
4 h/ ]% u9 \' x3 R3 Y5 G% L2 N4 Gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜（薄片）････････････････2片
5 b* ]7 I k. ]8 Z# f+ W公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k b9 x- C2 W8 M! T
番茄････････････････････････････1/2個8 R8 b! o: ~4 O/ A
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g) P- R1 m# W/ }" @" I
A美乃滋････････････････････1大匙
: u' N- l& P: q f7 @% DA原味優格････････････････1大匙& u, K1 z2 e* _: P
A辣椒粉････････････････1/2小匙
1 d" Z r4 x$ v& e4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許
3 ~$ k9 s0 `# }9 R3 l7 f公仔箱論壇核桃（無鹽、烘烤過）･20g
4 W1 @8 @: h7 O6 B2 Etvb now,tvbnow,bttvb作法公仔箱論壇- Y" h& ^2 U$ H5 c- \. i9 i! Z
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
0 n. i) i& t h4 G0 H2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇& ^6 s4 c2 y3 G. t+ N R
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
- O8 }% `" C7 j: i" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮4 T9 O- c( ]! U( o
開胃的香料也有健胃整腸的效果
7 f$ p/ Z3 h5 Q1 p8 C' a8 G6 y蛋白質：60.3g
: v$ [; `: m2 f: W! {7 m- Z- J公仔箱論壇醣類：3.5g
: Y' [- v) x) R& {www3.tvboxnow.com熱量：486kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( \" K9 E2 W4 w; V2 y0 t
材料（2人份）
9 q5 c% ^3 N1 l" p8 v7 `. w雞胸肉････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H' x0 p- I9 `% `9 I
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
8 o- H" i6 @- G/ `公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許www3.tvboxnow.com3 ], x1 I" e0 E7 a5 Y+ c6 l
咖哩粉････････････････････････2小匙
! [1 m& J. a1 z) d; B公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30gwww3.tvboxnow.com; V7 y$ g1 W$ \
大蒜････････････････････････････1/2瓣
K# X3 W& e; h6 J8 h生薑････････････････････････････1/2塊# |0 H% G, U3 R, O. L) w0 f8 c2 v
沙拉油････････････････････････1大匙
5 v' f1 j, P/ `' j丁香････････････････････････････････2個
, H7 q. D F: }/ I; y肉桂棒････････････････････････1/2根4 ^. n, ?- d$ G- b6 N# m" V
小茴香、芫荽籽･･････各少許
7 t' J$ m; ` l; p) N$ [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片
7 A7 F/ T& m. g$ x( D" v# `白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: t' w0 g7 R1 L
作法
9 M8 f1 a8 k+ w- o) @7 xwww3.tvboxnow.com1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。www3.tvboxnow.com) ?3 @# ^5 i; `& N0 ^2 W
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 J: d. e( a9 Y. x% x2 l9 g% ]
9 y( ~8 T1 u- P6 E公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
9 p1 C/ c$ G& ]7 r* z3 h公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 