本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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" {" m& v# o5 f- c: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. d$ Y! n. H) r( r( i' W
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
& Y7 @" f* E* ^' vwww3.tvboxnow.com想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。7 n G. T0 s1 x# Y1 x
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb$ V% n* X- H- Q' z0 B; K
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb: T$ a* f* v/ Y7 c. b) i; \: s7 h
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# k) `" [' f; r J' J, \
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
0 C' W) K5 t/ y. Ytvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P( U5 B; d+ e6 s7 m. u. G
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
: U& e* W, N8 T: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
1 i2 J- _2 H: W! m p這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇4 h% f& ^6 {; x5 H5 e- n0 a- z$ R
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
, f+ T8 A K! y5 q# j" Q `想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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