本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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1 ]9 I: c; b2 W5 u( {5 }# u公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】www3.tvboxnow.com. p5 e" U' {; u& h3 ?8 W% i0 d" q
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
3 X% V9 Z0 ~6 e% d. n根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
3 H( B5 B: P6 V# b0 I# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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( I W+ Y9 j) c3 k% K公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
, q/ D8 O9 a0 stvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
; t: x" G2 y# ^6 v3 w( y公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。9 V5 h' ?/ S0 I# ^ N
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
- ], f f8 {0 G公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
, e) O) v6 f! X英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
% _0 E; J4 U, p, c0 f$ P- w想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb: j% C# |. w/ M% r# N
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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