本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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) v( Y8 O+ @9 q( j6 \% }( I4 k4 jwww3.tvboxnow.com【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
8 o5 b" R/ ]' |5 P9 v( f7 q) cwww3.tvboxnow.com想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
3 d% ?, z" b3 ?www3.tvboxnow.com根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
; K7 q' J' S# x% |9 D/ ]下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 `5 Z; P$ Z
R% E: x' W' J0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
% X6 v* Y' w' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z' k% g. J+ h/ `肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
8 Z3 T! w* l* z) M( `1 [tvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。www3.tvboxnow.com) B" l2 u& B {, |% W' E" e
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇$ b: Y `9 ?4 H# K6 l0 M7 Z b! F0 i+ t: d
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb& @( W# x: Y0 ]
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
k4 ~1 I1 t2 W英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
9 N q( Y3 p# s' b公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇 u l$ `. g6 y4 [
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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