本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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8 c" p1 m2 i: Q+ f( k" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
; c6 F: g# @+ |4 C; c- ]0 l. i+ c想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。9 Z% s; h3 S/ A C$ z4 {
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
6 n1 o9 z# s1 M, F; w1 L9 _www3.tvboxnow.com下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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6 ^; [( R# N: b8 D) ~3 ?" _1 T肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb9 K* [% o$ J. I: J y. r3 l
6 E0 X% P7 k( t5 Z2 N$ p, mtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
- N3 b+ I2 K7 y+ j& f! ptvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
1 x+ p! i7 o) ~: J( |7 ^/ \www3.tvboxnow.com由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 d: g9 R3 E m
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
( o% k9 z$ B! C8 a公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
& g5 \, v+ v, B* d6 l) |英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。1 u& ]0 a" f7 A2 N0 Y' V
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb# J3 x! S0 \! A3 c$ n7 Q2 a
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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