本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! Z. ~, s ]4 s
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb. ?2 l. @2 r8 A* h
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
2 D5 w2 ^& g* A* n1 }% G; C根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
+ E' j- Q. p p5 ^! C0 V2 o3 n& H gtvb now,tvbnow,bttvb下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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! v% s$ j7 D5 s. F公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇, u# w3 N" h& H4 f3 F( R9 i
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。www3.tvboxnow.com7 B4 G3 v V& c7 a3 N5 v: m
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
1 G1 A$ |/ V% D. \. c8 B: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
0 x" t! k7 H3 J$ ~+ |% o這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？www3.tvboxnow.com: L2 x2 _3 n' ?9 {
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
( l Z1 w+ X% {: y8 s) Y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！www3.tvboxnow.com% ^$ O# s6 s, P; U4 T
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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