本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 - q9 ]. c$ R( c/ p4 I+ ?) L
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' p! `! k% `. d2 J* Twww3.tvboxnow.com【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】# E& X8 z _/ @" k
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
' ~: M5 n" {8 r# E: a根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
( u. ^/ \8 q- f: }8 F2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。: O( d! [- q* ]7 {/ l+ K
" Q& R7 _4 e) q: j/ D; T. x肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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5 \6 U3 y" j* Y0 E7 }5 ?肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q y, [ {. U, n. u
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。! l6 `" ?1 c7 M4 L* _# n0 \4 G+ d
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G+ \6 T) ?# p
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E# @, o0 H$ F) [3 _
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
! { L! ?5 @/ B. r( H! i公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。. \& C! b) L' V3 x# O" [
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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