本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯 www3.tvboxnow.com y! k2 V6 n; i i1 s, g
www3.tvboxnow.com5 N. z! r4 U/ U2 [# O
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
6 T+ h( V7 B. J+ D" S公仔箱論壇就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。www3.tvboxnow.com) L+ I- \, o. j5 ?; ^
公仔箱論壇% p, o! R9 m" }
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
7 |: p- \6 R. F4 t7 `/ g
' N1 P9 V! D* Z% C# _9 u! v$ T
0 O/ Q3 W" H' P: @# Q7 A- s& m* _( K發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。# i7 h1 Q0 k5 O4 z# O% V3 {2 G
公仔箱論壇 [: [2 ^* s" q9 |. _; m! v* o! F L9 Z
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。. S( E/ ^2 q" F$ P6 I! F& z v- J
/ m% i/ U) j! t& _公仔箱論壇為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
( |. l: p4 S/ L D" S# l! ]www3.tvboxnow.com
: D" b9 i* U, T7 h" w. d- d- U- m& R. K' b
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y m, s* F( ^! x3 @
伸展運動1 貼牆壁站立
" _. ?5 `6 y3 ~! I- |+ ktvb now,tvbnow,bttvb9 V! |) X! o! U$ S6 }, t8 F+ A% {
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
2 \) X/ Z2 U$ k: z7 F8 |. V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# j) v% I; B$ B3 O$ U
 公仔箱論壇 W" l* j) G l8 r1 ^" X
0 ~3 E4 Y: x1 T- k3 a8 ktvb now,tvbnow,bttvb伸展運動2 脊柱平衡運動
0 m. U4 e* L; c% b" Vwww3.tvboxnow.com
# W3 z) W$ F" M$ S+ U4 J( f採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。7 @) l1 Z( I" o6 e
P" o6 I/ B. {, y6 w' H公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com# s6 `4 H" w0 A1 ^# m7 w# D# v
伸展運動3 背部肌肉訓練運動www3.tvboxnow.com, K# |+ W H6 s+ q
3 j* O; `9 K( c採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# U) K& j) | D6 J6 o5 c
' B& k+ r& t5 k$ j& H: n
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
- E5 k6 X$ r a9 F! s" Bwww3.tvboxnow.com |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 