本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】+ Q8 f' o. S; X F5 ^" P! {% s ~
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
8 U4 D6 T( }1 q# Uwww3.tvboxnow.com為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！公仔箱論壇9 H4 f" {7 F( I* }0 G/ Q. \" ]3 i
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
' V; P8 C4 O5 H/ [公仔箱論壇駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
6 K3 C5 l$ t ^9 i4 e( htvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。www3.tvboxnow.com s. w l5 ?; F% n
+ M+ E+ d4 H* D2 g4 R公仔箱論壇駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
' k+ [! i3 E, a% C; m" I首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
0 l+ Q* T3 V' \/ X7 ?公仔箱論壇別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
. [# `4 w' |0 L把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！# t& T9 m9 F- B( E* j; y9 @
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
; u9 Z8 W, w5 E4 L! ~tvb now,tvbnow,bttvb這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。tvb now,tvbnow,bttvb3 j! h5 o1 Z4 F. ]% j, t
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。4 O$ S8 w+ A( @% ?& t
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
4 H7 ~, S5 U! Htvb now,tvbnow,bttvb你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。www3.tvboxnow.com" y8 m, W0 h; o' ^ H: n
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。www3.tvboxnow.com {- C0 E8 s- M6 d
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
2 o; Y% B$ v/ v0 U# Zwww3.tvboxnow.com下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！tvb now,tvbnow,bttvb, p: \: m. a2 G3 r" }4 h
4 t+ C8 _) n9 D0 g7 |tvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb% [$ i' {# L# m& L0 z' B
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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