本帖最後由 soforlee 於 2021-3-23 01:35 AM 編輯
3 Z; @+ j o0 b$ S: Z( rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 W+ c+ ~0 o3 K! A
6 I5 Q6 Z! w6 r# Btvb now,tvbnow,bttvb【上符正志（銀座上符診所院長、日本抗老醫師）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 I& ^# E7 @8 B
「紅鮭＋米飯」──打造「不發胖體質」的飲食那麼，什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢？最有效的祕訣就是「活用維生素B群」。
8 ^+ U" S" ^( n) [* Y, ]公仔箱論壇維生素B群有助代謝，可提高「瘦身效果」。肥胖體型的人特別需要這種飲食方法。
* E& r) j, c( u* U$ e) etvb now,tvbnow,bttvb維生素B1又稱「消除疲勞維生素」。因為「身體容易疲累＝易胖體質」，若缺乏維生素B1，無法製造能量，就會變成易胖體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; F/ W! M6 C' a" o; j+ K# C3 p
紅鮭搭配米飯是理想組合。這樣吃可促進醣類代謝，既不會變成內臟脂肪，又能妥善利用能量。
! E% K8 Q! `1 N6 H) `3 g公仔箱論壇維生素B1可從糙米、蕎麥、豬、雞（雞柳、雞腿、雞肝）、紅鮭、鯖魚等青皮魚、納豆等大豆加工品、毛豆中充分攝取。由於維生素B1無法積存於體內，因此每天透過飲食補充很重要。
$ |+ K% f; a- E: Q& f" V/ N大蒜、蔥、洋蔥、韭菜等具有特殊氣味（二烯丙基二硫，diallyl disulfide）的食物也很棒，可提升維生素B1的效用，也能延長其在體內滯留的時間。; K8 E1 X9 H* k9 M* L3 J* S5 R
維生素B2可去除過氧化脂質，抑制壞膽固醇增加。如果吃太多油膩食物，可大量攝取富含維生素B2的食物，好好修復身體。富含維生素B2的食物有豬肝、雞肝、青皮魚、蛋、酪梨、舞菇、乾香菇、納豆等。3 b8 f; e6 J0 ]( T2 H
缺乏維生素B2會導致「油性肌膚」，所以請積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u9 Y* y; z4 c& C4 N# e4 Q; I% O
維生素B6是預防代謝症候群的必需維生素，能有效代謝蛋白質，避免成為內臟脂肪。富含維生素B6的食物有牛肝、豬肝、雞柳、鮪魚、鰹魚、鮭魚、青皮魚、香蕉、地瓜、大蒜、芝麻等，這些都是強力的支援。( c; ~% u( _( p% j, `& Z
補充水分也是提升代謝的祕訣。每日建議飲水量是2公升。水分會排出體內老廢物質（營養素殘渣）。缺乏充足的水分會使老廢物質積留在體內，造成代謝停滯。
0 j* u2 O5 q0 s+ }1 Fwww3.tvboxnow.com
# C( E1 `: m+ i, g8 Y維生素B群打造易瘦體質www3.tvboxnow.com% a) |! ~5 Z& j2 H% F
|
發表於 2021-3-23 01:25 AM
| 