本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 d# K, r. P$ i* O. K: ~6 x
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6 I# O' ^5 _# `5 Ktvb now,tvbnow,bttvb那些年你聽過的營養鬼話2.0
, l" o% M8 S3 b7 O公仔箱論壇「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」
3 c1 R5 i" O- P% D5 u* p& l) p* btvb now,tvbnow,bttvb這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。www3.tvboxnow.com6 O+ h) }( m8 v8 y: @
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 X6 k3 N) Q5 [5 d/ |0 K
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~tvb now,tvbnow,bttvb1 B; d, K( p2 C# B6 k0 y
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「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
# b* {% G( t+ A+ l; etvb now,tvbnow,bttvb在門診常被問到的水果問題
6 b4 c* o4 z" t5 D5 ?! qwww3.tvboxnow.com水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
" v, D( K+ j2 Y9 h/ S除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
/ w! C) o/ d* S# s, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！公仔箱論壇6 o/ d+ @( Z7 l9 `, }: N8 b
喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。www3.tvboxnow.com& S3 B# k0 ^1 H- x8 q
舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~公仔箱論壇/ q6 C( N: C5 @* V+ h. D
糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！
2 h- Z, i: z% \www3.tvboxnow.com腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！
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發表於 2021-3-30 10:33 AM
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