[健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: H5 c$ D5 V, K& y, |+ F) L/ F
瘦不下來原因
3 D4 Q- Z' V  h# W! [2 {" [& g公仔箱論壇排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。tvb now,tvbnow,bttvb: D: {/ ]8 j+ I
應對法
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• 別讓體重計出現在視線中
• 想吃什麼就吃什麼
• 藉黑色食材提升代謝

重點
- l2 ?' @1 H" g; A8 o% k% |! n) e公仔箱論壇這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
: ^; s9 z' Y& E( _0 U應對法1：別讓體重計出現在視線www3.tvboxnow.com5 ~* f5 ~* z1 g7 v; ]- X
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
2 l0 a: n$ `9 a7 l! [- }7 a止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kgwww3.tvboxnow.com7 p( q; p# s. `: \
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。tvb now,tvbnow,bttvb. u! c) |; n8 L' N
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別讓體重計出現在視線中
" G* p- r' o& ^- u; c5 d+ x: Z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！www3.tvboxnow.com, l* s' p/ ]3 a
應對法2：想吃什麼就吃什麼
5 s7 r9 b6 X% |2 S1 O: c9 M, otvb now,tvbnow,bttvb愈是忍耐愈容易反彈
+ c1 A; F6 u# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。公仔箱論壇- h2 J/ Y/ }  @( m, s2 G
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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應對法3：藉黑色食材提升代謝
- ^* s/ m6 ~1 g. t" {公仔箱論壇多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
% N* [, V2 Z& h% I1 S  n3 J排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
) ^) x/ @" b+ _' u  q黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。2 N" s! |& w% I7 O" B( `& I8 n' }2 F
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。www3.tvboxnow.com. S% x" `% \; ?- h) J( V# v# ]
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黑色食材
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