长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。www3.tvboxnow.com- Z8 {6 z+ d. T1 _$ M
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; S, |( @. @$ F8 E7 T- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。www3.tvboxnow.com) m, E) n+ ?/ g* {
" ]3 R! i4 r+ e# A. i0 W公仔箱論壇养成午睡习惯公仔箱論壇9 ?7 B. V3 {& x; \
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# E$ O ~! G" a3 _) j公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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+ l0 Q7 O: O8 O) o( c, S午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇5 P( W3 F+ f: a3 `" C1 x) T
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! _/ f7 X# m! _$ j, w. j5 h, D醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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4 E/ }4 r7 G6 a/ ^% r1 \1 ~4 S0 j% X公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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4 C: n. d& O8 t' Y9 l0 e {& Iwww3.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www3.tvboxnow.com' K7 @4 n& W3 L E$ n
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. {/ u2 N3 p5 u" w少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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. w S t& {% e$ N# Q# L% ^5 l8 xtvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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; }$ o6 p/ u' F0 O. W% T) I精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。* e. Q- V4 P b9 T O
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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7 o# {" C$ V, j, E, T5 @( u A适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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; F# z$ v3 x9 {; B8 }7 D7 O. w; D% G; \www3.tvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？, ^/ A4 X9 k8 U$ d8 h
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。$ F4 _6 a& x, y6 h0 t4 e; t
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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