长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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) I9 d+ z# p$ H- j) D长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇$ t( N' ^3 P4 b2 p! B8 ~
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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9 U( k$ f1 x& o/ s' U3 ctvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb" {- N+ v: d' u$ }" x3 Y4 J% \9 ]3 o
* Y, M- s( U2 Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ m8 d# e ?! j- U" Q1 k# u
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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) Y7 R4 I( ^& Zwww3.tvboxnow.com午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇" X; v! N4 ~' n0 x9 K* x* V7 _
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z# P2 a( l7 ~& \ B9 E8 N2 C' t
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" @" D8 X2 O. P5 ^# A) a4 Twww3.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
5 o) k. l+ E" W W* i, ^" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! Z n2 E/ n9 N' v: z: l
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3 f3 p2 {# `/ l) O" t* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇6 J" J( H, c L, L
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% k: s4 y- l$ y. v) H [7 v) A3 k人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。# x s+ j, I, Y$ e$ S8 l
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+ y0 t6 g$ i- G; ]/ y; i7 k, V. Wwww3.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www3.tvboxnow.com0 x2 d7 e$ {! q: }+ S
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇3 M: {! C. _ [2 E, o
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+ a, ^. H' m; |$ K) C: `6 P- y* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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* w4 d9 Q+ m% d$ m精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www3.tvboxnow.com% K8 Y6 K, c" e% ?! g
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& s5 u- x8 o: B* Otvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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( U+ e3 U$ b; ]4 m6 u2 Atvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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7 z" b( `7 |9 b3 c, ?) e2 y* F/ rtvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，1 i' `; N7 x+ [
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
9 h6 k/ ~ `7 y2 K& \9 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z Q9 M4 W9 E. K6 A
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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