长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
' o' l+ X* e' ^. @www3.tvboxnow.com
8 {) @6 y7 a# B9 t4 u( t, u长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
0 j v0 A8 r" v; B |; awww3.tvboxnow.com
7 J# t( x6 Q% f# m公仔箱論壇
9 C, o) z& q- Z! l, K& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。: A$ r2 g/ z4 [/ v- i: O
. d7 }1 R9 N8 C3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯1 V- o ^5 N0 p( x1 m2 _
www3.tvboxnow.com2 a( t9 r$ t+ e4 s# X
: @6 t3 h5 o" ]; K/ L4 Y5 s公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
% z" z$ M! C' a* B+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~9 B- n' I( Nwww3.tvboxnow.com& d5 ?% P8 ~% J$ E8 \
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
( ]' D! \7 s8 n$ P5 u I$ Vwww3.tvboxnow.com* u. N0 d6 O0 O) c
8 P2 k/ [, ^8 N/ x; A# M/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www3.tvboxnow.com2 G( k, C; Z! o& W4 v
; p; @0 X& h8 ~$ R( K
& y2 p; X- H+ a: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
1 w ~2 `1 L4 j, U7 M; D; C) V
% a" o. s5 Q9 C) \. Hwww3.tvboxnow.com
' @# Z% O/ B' y: U; [3 z2 }注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
% ]1 O4 b. N4 b7 N- R' G
; e) I$ g9 \3 T* f& T8 F- Y
# {+ D3 ~) B' J; _6 U( xwww3.tvboxnow.com, k4 r8 T7 I' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A7 R, n# `( Z
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
# y6 R. V# E: G$ a, N1 I$ M% S
, z( Y. U1 u# F. X- _; H公仔箱論壇
, \7 I0 F& C5 I4 _9 k# V6 Rtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。) ^" f9 `5 Z1 f3 S$ c; w
4 S1 P d% ]3 l' H
& ^! G7 _ }, S* K' O) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
3 _; a9 I) T: c9 ~' Z2 Y" N" X7 G7 P& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- w3 Z% J- R9 I9 y
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb; i2 m7 R! v8 c* v
$ K$ R8 o' o$ J1 A% ^ R, q) swww3.tvboxnow.com8 M6 {4 j6 Y/ w7 _ Z8 x
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g {2 N$ U! N# Z6 K9 f" |. F6 x0 K
+ f- p% ]: Q. C; A+ o& |& K公仔箱論壇
+ O! r/ N" Y5 v4 J$ q+ k4 Ltvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
4 s) M2 Z" |! ^) P0 e' {
& Y" c0 e% q+ j0 f# H- a1 ^1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. c4 g6 m2 ~( t$ S0 q! w
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
( T0 m8 ?1 o7 b9 K8 H% l a公仔箱論壇
0 y% w# n# t0 l1 h5 p6 M2 T4 ~/ H精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
' p9 j4 T6 C+ N* ^, H3 F4 ]; G0 twww3.tvboxnow.com$ m9 ?: y7 ?: ?* x6 Y
公仔箱論壇* V/ u2 r% T6 s8 N3 ^6 X, j
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。 r* B$ q2 K. j" F1 ]
www3.tvboxnow.com9 D/ [4 o2 j6 ~. j$ i; n$ c$ |' R/ e% o
* X2 H t0 Q S7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。' I3 a- y0 L" ]+ U, `% X
tvb now,tvbnow,bttvb, e9 T6 @! m& ^6 p
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
3 c- O4 Z9 p/ V4 V1 f8 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b" i) V9 K; p% I9 d
" Z* n2 U7 ?5 d( K* _: I
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
* n6 B! a( g9 V3 t3 |0 d0 V
. [$ V% G7 D1 F5 T/ Dwww3.tvboxnow.com$ ~. U! V: ^' a6 |7 a9 ?5 l
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
7 R: ~, I" ^: N2 L9 ]9 C7 S8 V公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ Y! M# Y) e- m) h1 m& \
8 ]! ~/ B* x1 M. Y
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
| 
