长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j' W* d$ w0 v7 Y* h
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯www3.tvboxnow.com" I! F' w. C* p( e) c: E5 |$ s
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1 J8 M$ G* u8 a# Q7 \; ~. |) [www3.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。2 s: J6 _) I# C2 v
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。! t* F* A7 Q' s
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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. y4 Z2 v- L( w4 |) M$ g5 J1 |! w. }tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ W4 X6 e& h( Q: N# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇* p7 `! R& I2 J9 e- q& p
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) b# f9 n7 j- k7 E$ owww3.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! z9 @) I% @$ F+ C1 s$ Q+ d
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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! h, D3 ?- U$ H* t' @& Atvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。9 v; [: n% U/ m
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' G. T" Q# s: j3 x0 ~, e9 R在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ M& W& J- P
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, L" y" N3 M; L6 B一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。( q' t0 ]8 i) W3 e5 E& a
; P. n5 g0 A- ~( E; K0 P; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www3.tvboxnow.com6 m% q; m! Q' L3 L; ^
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www3.tvboxnow.com# c/ n/ K- J1 k8 y
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% M) F8 i( P# H2 t& t* f `$ Lwww3.tvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb9 d* j3 L @7 j* S/ P
6 _' [: m- z V6 c0 S' q由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
( X- @9 G- d: k; J, ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 L; k! a6 @( l4 _
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。4 D e& I" O8 M/ `) v7 C
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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