晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！3 e/ ?4 |! I5 v; W: _+ y9 d
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01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb' Y7 h5 @, @- y. J' z1 T% t
7 J2 J9 `4 w" S. rwww3.tvboxnow.com晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。. f& P0 o; O3 |' c
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02．动作慢一点6 H; m& X7 I% n
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。www3.tvboxnow.com ?! d5 V6 z7 S7 M
! ?9 i M7 O: I& H* b6 q03．食量减一点www3.tvboxnow.com6 t' i: E2 u: {6 v. \
# X; f$ v2 s- @) N“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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! {; r+ Q! }3 S9 G公仔箱論壇04．吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A" e& E c0 |4 f( P' }
7 K0 J" f2 \! o2 v) R- T要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。 d6 x# L( W8 L4 h
% G" N3 H7 i9 @, rwww3.tvboxnow.com05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点公仔箱論壇2 Q! y. L* J% e5 r# m
# ]. }" [* u) F) n吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。, H$ L% V, w. n5 y
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07．水喝多一点www3.tvboxnow.com: h( C+ A$ ?4 Z! P& G
+ l* W- P5 v* x" A( N, [每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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: o2 K) t% Q# s' e9 I08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb3 y! r+ ?+ O# M4 a4 z5 k, C
! O. F0 b% \! b, _tvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
4 G9 c; U+ ^4 f6 p/ ?" O& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b, S$ ?# D9 h/ ?$ v" P! _tvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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5 v( i V! f9 f) H; A$ o$ e! btvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。$ H# r. ^+ C2 z) S, f. a# D
- @; c$ s% E* o% U" q% _11．浪漫有一点
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( |5 u; s3 C2 g9 ?8 u3 V老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点公仔箱論壇* p8 Q: @5 v2 ?7 h% v* S* y% Z2 L- P
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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) }( T* q+ U' S! h, u$ G13．知足会一点公仔箱論壇' L: {; g u( t
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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. U% H) Z. `3 V4 l14．年龄忘一点% n. _# y+ U6 T" [' O. A9 h7 y
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇, j$ H5 l, J" t) r% N, j
; X z/ X. P [& n- s- @( Stvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点
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, J/ P2 j- l0 z* K少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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/ x8 e. R0 L' G/ C# e* wwww3.tvboxnow.com16．凡事看开点www3.tvboxnow.com6 F* L0 m7 k: b+ L7 j6 g( |
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb! L+ x9 Q' G$ ~1 }0 d; F. T; K
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17．朋友交一点
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6 k6 d/ P& c2 @9 j+ Ztvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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5 P& Q! [$ d2 d) I, Bwww3.tvboxnow.com18．微笑多一点! i1 N& v) M8 i9 w2 h
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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/ X) c6 c, j oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点
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' k2 J8 ]8 r8 c+ bwww3.tvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。www3.tvboxnow.com: t" `7 m5 F T. y1 a4 f: C
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21．旅游来一点
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& C$ p# ^* X+ x4 s; X# m1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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- ~. x# B) } ]" [/ P7 z22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 t# W* o9 ^* s* G7 P
0 X4 S& ^% n; V; L9 g* f60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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