[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

影音联盟

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
. E+ J+ I6 R, z4 X0 Ywww3.tvboxnow.com  O- T" C8 c( [4 R
01．睡得早一点
; R, F+ T8 K, i! }  y. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y0 q" o6 a- Y7 j
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
- z5 P) y: e2 `1 F& S7 j/ D6 F* w: w' t. k' Q: D9 g! _5 \* ^
02．动作慢一点; Y9 p* X3 O" T2 H

9 i5 G. p5 @# j! s2 R. q' Iwww3.tvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
) _& F% l: F6 `- l; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* U, H4 C; N: t6 `0 y, ]
03．食量减一点公仔箱論壇+ p* S3 ]7 h% C6 p, G
" ]* I% M  [' e3 g
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( r7 p/ z. Z' l5 A4 R
7 s) j$ A) V0 L$ J6 r; r* k
04．吃得杂一点
" |% |+ M/ p7 D
" A: T) S3 s: Kwww3.tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。www3.tvboxnow.com: v6 A4 M2 c# [* q/ |; a
tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 R! e: \5 D! q* ?/ r
05．晚餐早一点
5 m( w6 b0 [7 m; ]& n公仔箱論壇
7 i) b; o& ~- d- B3 u6 q* ~) k9 hwww3.tvboxnow.com有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# ]7 H, |6 p& T; b2 C/ R- {
4 |0 ^- A# @) ~; `6 C/ @% k
06．食物热一点
  u' p- ^! s  r& [2 B2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A, ~/ Y7 T% @2 T  s
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。! A' t1 N4 G) `, ~! u9 W% L

- {$ p* R) d, Y公仔箱論壇07．水喝多一点
- Q& |8 M" u3 i6 V9 i- _% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ m$ D: T5 I" b4 l* m+ a
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
  e; C4 X2 P0 z, n3 @) f/ @公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* J* S& @0 T8 }
08．盐吃少一点) o2 T" M3 i9 ]$ t9 s

) Z2 g9 D! x! l6 L8 n# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
- q% U/ Z& t1 H/ W2 o公仔箱論壇
+ L4 C6 C0 s4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点+ }% A3 n/ o- {0 r0 F

1 S1 d+ S, ^! n: E! a" k运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
8 O' W! y+ `( N- D+ jtvb now,tvbnow,bttvb
- ?9 b, H, q) @" Z+ [公仔箱論壇10．心放宽一点
5 F% ~1 E  k* H  s- X- D! Utvb now,tvbnow,bttvb
$ H; ?! j* L, P. j4 Z公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
$ {; d  T! I7 Y( v- _0 x3 B1 `1 Twww3.tvboxnow.com
  ^0 p3 \# c& k公仔箱論壇11．浪漫有一点, {+ _7 \4 k$ T$ u" ?; U% W
- P2 U/ P' n4 k5 m4 @
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
- p# T) Z& h1 l, v+ u& `8 p
0 L- ]' m4 ]0 [# c9 Mtvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R: l5 u/ a( L3 H6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o& T( b! M& O$ [
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。, m1 X" m2 b0 F0 F% k# u

, i" q+ a3 k: t4 p0 v. V2 O6 W公仔箱論壇13．知足会一点
' s" P* J* n3 t1 N* g. y* [2 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: y! X: ]4 F$ D' X4 f
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。' M6 h( o) A2 ~
www3.tvboxnow.com' a" a9 z0 N- p* I
14．年龄忘一点www3.tvboxnow.com6 H  \7 Y. J5 k6 `# C. i6 h
公仔箱論壇9 w: [6 s0 U4 D. V6 M
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。www3.tvboxnow.com  i- l" m2 s% }/ s) O9 N% n4 \

( N) L+ w- u. o# ~: ewww3.tvboxnow.com15．闲事少管点
/ P* S. W+ M* qwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# _0 `; x) x$ f7 W8 ]
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！2 z% W, C$ @0 @' t
www3.tvboxnow.com9 k9 d' D3 M9 k- M/ g
16．凡事看开点
: f) f3 g* E& v( `  \: A& T3 Etvb now,tvbnow,bttvb
% A) s% {; M: z/ E. v4 a8 ]5 rwww3.tvboxnow.com生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
8 @1 \2 }% K1 }* jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- a( q/ T5 a! ?+ L2 K% V2 U1 y! ^9 h
17．朋友交一点
& V# B- b$ R" _1 A9 o" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E1 F4 A  ?# y0 m% {- n老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
+ d6 R5 {) G% |; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ b4 p' @4 `( [* a( S" d' w
18．微笑多一点
6 X' ?, k6 `9 x3 L2 R+ G* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( C0 E# N/ V+ e, _5 y
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
0 a3 D/ @* Q5 R% {! p7 @3 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( n# j5 Z; \5 ^* x/ D4 x$ R
19．爱好广一点公仔箱論壇& i- Z9 _. \7 q
, h5 N/ I7 F0 o
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。( {) ?8 R: Q9 n2 V8 _9 x" A
www3.tvboxnow.com! J. q$ ?4 N' i) j
20．打扮美一点
# D( z/ B( A& o" Kwww3.tvboxnow.com
! R/ B0 t% y/ |: v# C适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇# H# [5 P2 |# m/ Z" v( f
; W7 T, J- w# m, E0 X  O7 S
21．旅游来一点www3.tvboxnow.com% W% }3 B7 W! P6 f/ X
tvb now,tvbnow,bttvb; P4 ?0 K! r5 `8 q4 J/ \
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
$ c3 p4 c% B9 y& P- w% r6 ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 E$ H6 e) C: _  |; f3 U22．老年潇洒点. ?! K7 k% z( k, \8 n4 _" _; ^
- t+ T; ^+ C. F; G
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
$ ~" G% H0 E/ x5 o/ \$ q3 W- M1 @5 ~3 H! q3 B& J- k
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！